まぁねぇ

ここまでムキんちょしない方がいいと思うけど


腹筋と背筋を同時に効率よく起こしていくには



腕でも肘でも

倒立がオススメ

壁を上手く使ってね

ぐっと我慢頑張るやり方ではなく

スー…ハー…

しながらゆったりと

軸を感じるように
イメージと身体感覚をフルに使って

ね