朝、7時半スタート
手を後ろに組んでたせいで異常に鳩胸に見えます苦笑
手を後ろに組んでたせいで異常に鳩胸に見えます苦笑
というかひとりデカイ！笑
マラソン選手らしからぬ体型
メニューは1周2kmのコースを10周回 20km
1周を8分30秒の設定で走りました。（4:15/km）
ペースは大きく乱れることなく9周回、ラスト1周は各自自由にというオーダーでした。
①4:20 4:14
②4:20 4:15
③4:12 4:12
④4:19 4:14
⑤4:17 4:17
⑥4:16 4:14
⑦4:15 4:17
⑧4:10 4:22
⑨4:06 3:59
⑩3:25 4:06
ラスト1周入り3:25/kmで入るも途中でオールアウト！
2人に交わされ最後はキロ4で終了！
先週末の防府マラソンのダメージが結構残っていたのか大失速でした。
出し切った後はふくらはぎとハムストリングスにかなり疲労を感じました。
帰りにお風呂とアイシングにコートに寄ったのですが体重が4kgも増量していたことにビックリ！
最初の写真が妙に鳩胸なのもうなづけました！(^^;;
個人練習ではなかなかここまで追い込めないのと、
メンバーの統制が取れていて終始ペースが安定していたのでとても愉しく走りがいのある練習会でした。
ありがとうございました！