今日のトレーニング

お昼のレッスン後、

近くに陸上競技場があるのでトラックをお借りしてペース走をしました！

利用料100円（爆安）

今日は午後からお天気崩れるようで誰も居ません！

元々おらんかっ！笑笑

貸切の競技場（^人^）

と、短パンの不審者！笑

よーい、ドン！勢

当初、スタート4”20/kmくらいを想定しながら徐々にビルドアップして10kmくらいを思っていたんですが、昨日のダッシュ練習のせいなのかいきなりキロ4分で入ってしまいました。

走りだしたら落とすに落とせず結局そのままペース走に変更、途中から雨も降り出したので15kmで終了となりました。

15km ………57分22秒

ペース 3分49秒/km

ラスト3kmでペースアップしたつもりなのですが、あげた瞬間オーバーワークになり一気に脚に来ました！

現状、ある程度のペースは維持できてもそれ以上のスピードアップに対応できないということに気づき、レースではロングスパートは禁物であると自覚しました！f^_^;

昨日、今日とかなり高負荷のトレーニングですのでこの先おかやまマラソンまでのトレーニングには気をつけて、怪我だけは避けていかなければと思いました（^人^）

この後ポルドブラで身体をリセットしまーす(^^)