今日は昼頃からお腹が痛くなってきて、
“ん～、もぉ痛みが出てきたのか？”
ハイ…
昨夜の筋トレのせいです… （;´▽｀A``
苦手な腹筋を３セット（１セット50回）で腹筋メニューを終了した後、
ここ最近の火曜日に定番化しているベンチプレスへ
で、今回はちょっと動画を録ってみました (o^-')b
まずはクマちゃん (*゜▽゜ノノ゛☆
取り敢えずウェイトは ４４kg（たぶん…）ですが、
ちゃんとフォームを意識しながらやるとコレが結構キツイんですよぉ～
「何やってんですか！」の声で続いて僕の番（最初のセット）でしたが、
いつもよりも幅が少し広めに握ってたのと、フォームの矯正が入ったので
いつもより4回ほど少ない12回程度で撃沈しその後補助付きで7～8回？（そこは覚えていない…）
胸の筋肉よりも肩の筋肉の方に速攻で効いてきました (｡＞0＜｡)
んで、続いては帰って来た酔っ払いちゃん (*゜▽゜ノノ゛☆
既に２セット目とあって限界が早いですが彼の場合はスペシャルメニューになる事が多く、
僕たちよりも余分に “降ろすだけ地獄” のオマケ回数が多いのです…
と、まぁいつもこんな感じで火曜日の夜の筋トレは行われるのですが、
結局ベンチプレス３セットの後は、何故だかダンベルフライのオマケ付きで終了ぉ。。。
と、ハードでございました (;^_^A
で、ちょうどこの記事を書き始めた午後8時前あたりから胸の筋肉が
“痛いよぉ～”と悲鳴を上げてき始めましたっ (＞_＜)
ちなみに…
筋肉痛から解放されるのは週に1日か多くて2日…
この成果、夏の南の島で発揮されますよ～に！
※色々と文句を言いつつも鬼教官ユミィには感謝しております m(u_u)m