こんにちは。
ポタポタハウス ラ ベルです🔔
日曜は、ちょっと力を抜いたテーマで書きますね。
今日は、**「甘いものやめたいのにやめられない」**という話。
よく聞きます、この悩み。
・気づくとチョコをつまんでる
・スイーツの誘惑に勝てない
・食後の甘いものがやめられない
・ストレスを感じた瞬間、口が甘いものを求めてる
こんな自分が嫌で、
「意志が弱いんだ」「我慢が足りない」って
思ってしまう人も多いんですが…
実は、“体の状態”が原因のこともあるんです。
甘いもの欲の裏にある“3つの要素”
1.血糖の波が大きすぎる
→ 朝ごはんを抜く／カフェインが多い／炭水化物だけ などで
血糖値が乱れやすくなると、反動で“急に甘いものが欲しくなる”。
2.ストレスで副腎が疲れてる
→ 忙しい日々や緊張感の連続で、
コルチゾール（ストレスホルモン）が乱れ、
「糖でエネルギーを補うしかない」体になる。
3.ミネラル不足で調整が効かない
→ 特にマグネシウム・亜鉛・カルシウムあたりが少ないと、
“甘さに対する抑制”が効きにくくなります。
だから私は「意志」より「仕組み」
甘いものに負ける日があってもいい。
でも、“負けっぱなしの構造”を変えるのが本質だと思っています。
たとえば…
・朝イチの水と一口の糖質で“血糖の土台”をつくる
・カフェインと甘味をセットにしすぎない
・食事の“たんぱく質”と“ミネラル”を意識してみる
・夜、ちゃんと寝る（←実はこれが一番効いたりする）
今日のまとめ：
甘いものがやめられないのは、あなたが弱いんじゃない。
“体がサバイバル状態”になってるだけかも
だから、責めないで。
まずは「足りてないこと」がないか、見てみましょう🌿
🔔明日・月曜は、
「月曜朝に“疲れが抜けない”人のためのリズム設計」
について書きます。
1週間の始まりがちょっとでもラクになるように。
またのぞきに来てくださいね🔔
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※紹介者ID： 297252（ポタポタハウス ラ ベル）
※本ブログは医療行為・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
