チーフトレーナー前波です。
皆さんの中で、肩コリや背中痛、腰痛にお悩みの方はいませんか?
運動すると肩が凝る。
ランニングすると背中が疲れる。
(野球などで)ボールを投げると翌日に肩痛が。。。
など、運動をする際にも肩周囲のトラブルに悩む方は少なくないと思います。
身体動作において、胸肋部(肋骨周囲)のコンディションは重要です。
マッサージしても痛みが緩和しない方や、マッサージしても症状がすぐに戻ってしまう方は【運動】を取り入れてみてください。
肋骨周囲にトラブルを抱えていると、肩こりや肩痛を招くほか、下肢痛を引き起こす可能性もあります。
動作に癖が出てしまうことで身体が歪みます。
肩甲骨の動きが悪い。
背中がこわばる。
肩こりがひどい。
という方は、動画のようなエクササイズも対処策の１つ。
ストレッチポールを両手で持ちます。
その際、ポールを押し合います。
押し合いながら、ポールを動かします。
はじめは狭い動作から。
肋骨外側あたりがストレッチされながら動き始めます。
動き始めた感覚が得られたら、身体を左右に倒しながら可動範囲を広げていきます。
どうですか、背中がスッキリしませんか。
いきなり肩関節の運動をするのではなく、まずは胸肋部の改善に目を向けてもいいかもしれませんね。
どのように取り組んでいいか分からない方は一度ご相談ください。
できる限りのアドバイスをさせて頂きます。
今日もたくさんの幸福が訪れますように。
コンディショニングトレーナー
前波卓也