チーフトレーナー前波です。
本日最後のLIVEセッションは下肢まわり強化系のスクワットトレーニングを行いました。
一日の最後はスクワットで締めくくろう！と言った感じです。
朝は身体を起こすコンディショニングセッション、昼過ぎはお腹まわりを引き締めながら、身体の持つ内なるエネルギーを引き出して、夜はスクワットで燃焼させて締めくくる！
今日はそんな１日でした。
全てのプログラムにご参加いただいた方もたくさんいて、提供する私も感激の１日でした。
いつもゴルフを楽しむメンバーさん、いかがでしたか？
テニス大好きメンバーさん、足回り強化できましたか？
フィギュアスケートのみんな、久しぶりのトレーンングがんばれましたか？
マラソンランナーさん、股関節のトレーニング結構効きますよね！
ご参加いただいた方々に向けて、本日最終枠の大まかな流れをまとめておきますね。
＜３０秒サーキット＞
①スクワットキープで耐えよう耐えよう！
②がんばれポンピングスクワット！（or スクワットから立ち上がろう！）
③ランジキープで脚プルプルだぜ！
④ランジで踏み込んじゃえ！
⑤今度はサイドランジキープでプルプルが再び！
⑥横もやるのかい！サイドランジで筋肉酸欠だ！
⑦右をやったら左もね！サイドランジキープでガンガン行こうぜ！
⑧こっちもやろうぜ！酸欠必死のサイドランジ！
⑨足だけじゃ物足りない！おなかだってやらせてくれよ腹筋トレ！
⑩座ったと思ったら立ち上がる、スクワットカーフレイズ！
⑪最後のおまけは踏み込みサイドランジでオーダーストップ！
９種目を１つのプログラムにしてお送りしました。
みなさん、白熱してトレーニングに参加できましたでしょうか。
また明日も朝から、同じタイトルでセッションをLIVE配信していきます。
今日はしっかりリカバリーして明日に備えてくださいね！
それでは１１時間後にお会いしましょう！
コンディショニングトレーナー
前波卓也