チーフトレーナー前波です。
今週はスタジオセッション【体幹レベルアップ中級トレーニング】です。
時期に応じて内容を変えながら開催している通称『トレーナーの体幹トレセッション』。
早い方で、秋のマラソンシーズン開幕まで実はあと３０日程度です。８月末にはトレーニングプログラムがスタートする方も多くいます。
しかしこれから暑くなるであろう季節に向けて、１人ではどうも頑張れる自信がないという方は、この体幹レベルアップトレーニングプログラムを大いに活用いただいています。
スタジオ内で基礎のトレーニングを５０分程度行い、その後屋外に出て２０～３０分の程度カラダを動かします。
足元が暗いとトレーニング効果が上がらないので、スポット照明を用意して行っています。
小さなLEDライトなのですが、小さくても光量十分で効果があります。
周りでランニングされている方も興味津々なようで、プログラムを見学される方もいました。
ランニングもガンガン走って強くなる強化方法もありますが、このように『今どんなトレーニングを取り入れると効果的なのか』を考えるトレーニングは怪我のリスクを下げて、練習効果を高めることができます。
大人がスポーツ（ランニングなど）を楽しむコツはここにあると考えます。
コンディショニングトレーナー
前波卓也