チーフトレーナー前波です。
私も指導協力をしているトレーニングムック本が宝島社から発売されました。
今回の作品は、ポイントを下半身に絞った内容で構成されています。
『最強の下半身筋トレ』ってすごくインパクトのあるタイトルですよね！
前半は日本体育大学准教授の岡田隆先生が指導されています。
後半の私のパートは、バランス力も同時に養えるようなメニュー構成で、しなやか系ワークアウトを指導しています。
『下半身筋トレ』って言ってるけど腹部-股関節のワークアウト入ってない？と思われる方もいるかもしれません。
そうです！
トレーニングには、いくつかの原理原則が存在し、それに従って行うことが基本となります。
その原則の中に『全面性の原則』というものがあります。
全面性とは、読んで字のごとくで「総合的な能力に働きかける」事です。
ポイントを絞りながらも全体を強化。
筋肥大(強化)だけでなく、柔軟性も含めて取り組みます。
私たちは全身の機能を生かして動作を行います。
「歩く」という動作も、足だけを動かして実行しているわけではありません。
下腹部始め、全身の活動により動作を獲得しているのです。
複合運動によって様々な動作を獲得しているわけですが、その複雑な動作をつなぎ合わせるためにも「柔軟性の確保」は欠かせません。
バレリーナのようなベターッと柔らかい柔軟性までは求めませんが、筋肉がロスなく働くために必要な柔軟性は欲しいですね。
この本でも、柔軟性を高める要素を盛り込んで構成しています。
柔軟性テストも取り組んでみてください。
QRコード付きなので、動画でも動作を確認しながら取り組めますので、何か始めたいなと検討中に方にはオススメです。
ちなみに、私パートの動画は、全て前波本人が行っています。
では動画でお会いしましょう！
コンディショニングトレーナー
前波卓也