コンディショニングトレーナー前波です。
先週末は、全国各地で多くのマラソン大会が開催されました。
スタジオもレース後のリカバリーケアの方がたくさんお越しになられています。
走った後は、スマートに疲労回復して日常生活に復帰します。
みなさんにアドバイスしているリカバリー法を1つ紹介します。
マラソンに参加された日や、負荷の高いトレーニング(ペース走など)を終えた日の夜は、入浴の際にシャワーで股関節と膝裏関を冷やしてみてください。
同時にその周囲をストレッチできるとなお良し！
疲労物質の沈着を防ぎ、翌日の疲労感が違います。
プールに行ってアクアリカバリーができればいいのですが、なかなかできない方は、このシャワークーリングがオススメです。
シャワーで数秒冷やしたら、温かいお風呂に浸かりましょう。
入浴後のストレッチとしっかし食事を摂る事もお忘れなく！
コンディショニングトレーナー 前波卓也