コンディlショニングトレーナー前波です。
みなさんの慢性疲労は、オーバートレーニングが原因ではないですか？
これは慢性疲労状態に気づけず、そのままトレーニング(運動)を続けてしまう状態を言います。
「なんか疲れが抜けない(だるさが続く)」
「トレーニングしているのにパフォーマンスがあがらない」
「夜寝れない」
「日常生活で息が上がる」
こんな症状はありませんか？
運動をされる方の多くが、怪我や体調を崩したことをきっかけにオーバートレーニングに気づきます。
好きな運動も負荷と頻度は程度管理です！
初期を発見したらこれを予防しましょう！
主な初期症状は、
◎倦怠感
◎食欲不振
◎睡眠障害
◎集中力低下 など
症状が進むと、安静時心拍数が増加したり、血圧の上昇もありますので、この状態が出てきたら運動負荷の見直しをしましょう！
過剰な精神疲労・肉体疲労により、脳の中にある視床下部という場所の機能障害を起こし、ホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。
健康を害しては、運動のパフォーマンスどころの話ではなくなってしまいます。
このような状態が出たら早期にリカバリーしましょう！
トレーナー目線でのオススメはまずはコンディションチェックにケアを入れましょう。
定期的なケアを勧めている目的はココです。
自分では気づかない(むしろ気づけない)変化を未然にケアできれば、この症状を予防することが可能なんです。
もし異変が出たら、専門家(コーチ・トレーナー・ドクターetc)への相談と、一時のトレーニング量軽減ｏｒ中止をして、症状を取り除きましょう。
ここは気合では乗り切れない部分ですので上手に付き合うことが早期復帰に繋がります。
そして再開時は、少しずつ負荷を戻していきながら復帰しましょう！
コンディショニングトレーナー 前波卓也