おはようございます。
ワールドカップ第４戦
アルジェリア×日本 ストレート勝
圧勝で余裕な応援でした。
バレーも録画
帰ってからスピードで早送り
で、時間短縮
時間を無駄にするのは、私の一番大嫌いな事。
今日も録画、日本×ドミニカ共和国
今日も時間短縮
ジムはキッチリ40分
ホエイ プロテインを補給して運動を
鍛えるだけでは、筋肉
は造れない。
バランス良い食事
たんぱく質を補給しましょうね。
私は炭水化物を減らし肉・魚を増やしました。
体重はあれから毎月、徐々に減って
ます。
体脂肪はちょっと増えた
のが気になりましたが、
ジムのお姉さんに聞くと
冬になると体脂肪は自然に増え
夏に向かって自然に減るそうです。
体脂肪をキープさせ、
筋肉を増やし飛距離アップへ
