私という字をあたしと読みたい、とろけるです。
自己紹介替わりはの記事はこちら↓
以下、本日の本題です。
15時過ぎにトレーニングジムへ。
運良くベンチプレスが空いていた。
110kg 1rep
100kg 2rep
90kg 3rep
80kg 6rep
70kg 10rep
60rep 10rep
体に力が入らず、倦怠感があった。
でもそれなりに追い込めた。
デクライン・シットアップベンチ 60回
プローンレッグカール 18kg 10*3rep
ラットプルダウン 21kg 10rep*3
ラットプルダウン・ビハインドネック 21kg 10rep*3
ランニング 4.49km 50min
その他省略。
コロナ禍前は、1時間で6km走れたのになぁ。ゆっくり取り戻すか。
http://ja8119b747.html.xdomain.jp/index.html