更年期に入ってから
骨密度がかなり低い事を知りました💧
危機感かんじて
今は更年期を意識した生活に変えていってます
カルシウム不足を補う為に
朝ご飯は
アミエビとチーズのトースト🍞と
カルシウムの多い牛乳(粉状のコラーゲン＋きなこ入り)を毎朝！
同じメニューなんです😅
昼夜は
タンパク質、カルシウム、ビタミンの多い食材をふんだんに使っています
卵、豆腐、小松菜、水菜、納豆は常備
今日の夜ご飯は
焼き肉風味の野菜炒めと
水菜と豆腐のすまし汁
身体づくりも
コツコツコツコツ続けてて
今日は筋トレ各種目と
股関節ほぐし動画をちょこっと…
そして
今日のオヤツは
紅茶クッキーでした🍪
明日もがんばろー