トレーニング

今月から週に一回のトレーニングが義務化され、

今日イヤイヤ二時間みっちりトレーニングしたウエルダです(｡･_･｡)ﾉ


メニュー的には、

まずは、しっかりストレッチ！


20分のウォーキング。


レッグエクステンション(太ももの前)


ラットマシン(背中)


アームカール(力こぶ)


アームエクステンション(二の腕)


をして、最後にしっかりストレッチ！！


クエン酸片手に…



どんどんマッチョになっていく(=_=∥

今日は仕事で、プールエクササイズと、フィンを使って泳いで、


もう


くたくた(ﾉд｀)



明日も朝から仕事なんで寝ます(ｐд-)zZZ


おやすみなさい