朝ごはんに、紅鮭とほうれん草のおひたしとわかめとえのきの味噌汁と米(50ｇ)をいただきました。
233＋20kcal
P24.2ｇ
F4.5ｇ
C44.ｇ
家に帰ってきて、オクラをいただきました。
約15kcal
梨をいただきました🍐
約30kcal
15時に、ザク旨唐辛子ネギトロ丼とブロッコリーをいただきました🌶
米100ｇ、マグロのたたき66ｇ
約156＋153＋20kcal
P2.5＋13.2ｇ
F0.3＋10.1ｇ
C37.1＋0.7ｇ
デザートに、チョコバットをいただきました。
73kcal
P1.3ｇ
F3.5ｇ
C9.3ｇ
ブルボンのカーボバランス チョコチップクッキーをいただきました🍪
86kcal
P1.4ｇ
F5.9ｇ
C9.4ｇ
おやつに、LOTTEの雪見だいふくをいただきました。
83＋83kcal
P2ｇ
F5.2ｇ
C27.6ｇ
不二家のアーモンド＆チョコレートをいただきました🍫
220kcal
P3.7ｇ
F14.3ｇ
C19.2ｇ
ブラックサンダー ミニバーをいただきました🍫
いちごのサンダーを1ついただきました🍫
60kcal
P0.6kcal
F3.4ｇ
C6.8ｇ
夕ご飯に、ローソンのサラダチキンスティック めっちゃ明太子！をいただきました。
78kcal
P10.9ｇ
F3ｇ
C2.3ｇ
お風呂上がりに、LOTTEのPREMIUMGhana キャラメルミルクを21ｇいただきました🍼🍫
122kcal
P1.4ｇ
F8ｇ
総計約1432kcal
P61.2ｇ
今日は午前中までで学校を早退しました。人に聞けなかったり、私にだけ教えて貰えなかったり、色々辛かったですが、その時間も耐えて終わりました。
午後は、美味しいもの、今日は何だか甘いものがとても食べたくて沢山食べました。カロリーもこの最近少なくなっていてやばいなと思うので多めに取れました。
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、筋膜ローラーもしっかりやりました。今日は膝下O脚改善ストレッチもやりました。良い感じです✨
妹は今日は1日家にいました。