朝ごはんに、ささみと蓮根と薩摩芋のデパ地下風丼といちごとぶどうをいただきました。
約410＋100kcal
デザートに、リンツのリンドール ピスタチオ(左)とリンドール ヘーゼルナッツ(右)をいただきました。
約82＋82kcal
お昼ご飯に、鮭の３色丼をいただきました。
約350kcal
友達から、アポロチョコを2粒もらっていただきました。
約100kcal
おやつに、スタバのもっとGOHOBI メロン フラペチーノをいただきました🍈
318kcal
夕ご飯に、吉野家の鰻皿をテイクアウトして、家で米とたくあんでいただきました。
約600kcal
カロリーが足りないのでお風呂上がりに、ローソンのスペシャルブラックモンブランをいただきました。
268kcal
総計約2310kcal
今日は通院日でした。
今回の体重は、48.7kgでした。
前回は、48.9kgだったので、マイナス0.2kgです。
私は今、まだ第1段階で、それには平均体重の最低にならないと行けません。それで今回少し減ってしまって、本当は増やさないといけないです。後、0.5～1kgは増やさないといけないようです。
先生にあと少しだから増やせと言われました。
でも私はこれ以上増やしたくありません。
先生に考え方を教えてもらいました。
私の考え方は、自分中心に出来事を捉えていて外から、他人から、第三者から見るんだそうです。それを、「脱中心化」というそうです。
私はこれからこれができるようになりたいです。