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摂食障害克服
1月の変化
私の1月で変わったところ
- 野菜や調味料、スープや味噌汁のカロリーを測らなくなった
- 家の揚げ物が食べられた（ちくわチーズの磯辺揚げ、唐揚げ、コロッケ、エビフライ）
- 妹の１日の総摂取カロリーを計算しなくなった(9日から)
- 出されたご飯を食べるようになった
- 1人でおやつが食べられた
- カロリー計算はするけど食べ放題に行った
- 少し歌ったり、元気な時間が増えた
- コンビニやスーパーを何件も行ったり来たりしなくても、食べる物が選べるようになってきた
- 食べていることで、体の調子が悪くなって寒くなったり暑くなったり、寒いのに冷や汗が出たりしなくなってきた
- 少しだけ暗く落ち込む時間が減った気がする
- 少し、本当の自分が出てくる時があった
- カロリー表記のないお店で食べられた(3回)
変わらなかったところ・課題
- 妹にお菓子を食べさせること
- 運動強迫 (1日２万歩以上、朝の階段20往復、階段昇り降り)
- すぐに気持ちが不安定になる
- 体重が結局あまり増えていない
- 生理がきていないこと(2022年の中学三年生の修学旅行でくると思っていたがこなかった)
- 妹の総摂取カロリーを計算しなくても気になってしまう
- 家族に感謝を伝えられていない
体重
1月1日 162cm 43.2kg
1月31日 162cm 43.5kg