朝ごはんに、だし巻き玉子とトマトとあおさの味噌汁と米50ｇと明太子をいただきました。
約108＋28＋78＋20kcal
P6.7＋2＋1.7ｇ
ブルボンのアルフォート チョコ＆リッチミルクのリッチミルクをいただきました🍼
53kcal
P0.7g
F3g
C6g
お昼ご飯に、ささみとさつま芋のチーズケチャップ炒め丼をいただきました🍠
米は50ｇにしました。いつもの豆腐チーズが無くて、とろけるピザチーズを20gにしました。
約360kcal
P30.5ｇ
F12.5ｇ
C32ｇ
夕ご飯に、ファミマの菰田欣也シェフ監修 麻辣チーズ肉まんをいただきました🥟🫓
231kcal
P8.2g
F8.1g
C31.3g
もんめや 桜餅をいただきました🌸
こし餡ですが、たっぷり入っていてとても美味しかったです。
134＋134kcal
P2.3＋2.3g
F0.2＋0.2g
C31.9＋31.9g
いちごを2粒いただきました🍓
約70kcal
久々に、練乳もかけました。
お風呂上がりに、ファミマのPierreHERME ザ・ショコラ chocolateをいただきました。
216kcal
P3ｇ
F12.3ｇ
C23.6ｇ
味覚糖のグミサプリ 鉄をいただきました。
17kcal
P0.3ｇ
F0ｇ
C4ｇ
総計約1449kcal
P57.7ｇ
今日から1日学校です。でも、私が行くのも残り20日になりました✨
学校はストーブが付いていますが、廊下や玄関、体育館はものすごく寒いです。なので、習慣だった校舎を散歩？階段とかちょっと歩くのも辞めました。
最悪なのは、体育の授業です。体育館は凍える寒さで、ストーブなんてありません。
私は寒すぎて死ぬ😇辛くなってきました。
調べると、
寒さによる体の不調（血行不良、疲労、肩こりなど）、自律神経の乱れ、精神的な落ち込み（ウインターブルー、冬季うつ）を引き起こし、複合的に「辛い」と感じさせることが多いです。特に、急激な寒暖差や日照不足が原因で、体と心の両方に負担がかかりやすくなります。
と、書いてありました。たしかに、寒さによる不調がたくさんあるなと思います。
寒いをのりきるために、体を温める、寒暖差対策、日光を浴びる、適度な運動、睡眠環境の改善が必要ですが、私は睡眠環境の改善がなかなか出来ていません💤
この最近は寒くて夜中にも目が覚めるし、朝起きるのが辛くて、寒い中、ストーブを付けに行ったり、それが本当に辛いです。
学校が終わると、そのままバスが迎えに来てくれて、教習所です。時限としては3回目の運転でした🚗³₃
今回はヘッタクソでした。交差点で確認しながら曲がることや、３秒先を見ることがとても難しかったです。
今日は運動しませんでした。