うーん🤔
食事って難しいです。
お腹がすいたら食べるとか、お菓子は食べちゃいけない、摂取カロリーは消費カロリー以下に抑えないと！とか、タンパク質は取らないと！とか、
元気、とてもとても元気で充実した日々を送らせて頂いている今でも、食事のことはよく考えっぱなしです。
今は、カリカリになりたいのではなく、筋肉のついた女性らしい身体になりたいのです。今見ている動画は、なかやまきんに君 さん、パーソナルジムMintGymオーナーのみやこさん、ちゃぴさんです さん、こぐまちゃん さん、などなど、とても筋肉の魅力に溢れた方々の動画を見て、日々憧れています。
私は最低週1ジムトレをもう一年以上続けていることになりますが、体の変化に満足出来ていません。やはり、SNSを見ていると、短期間で劇的に変わっている方が沢山いて、その方の努力の体と、私を比べてしまいます。私はあまり食事制限はしたくないし、食事制限するのは怖いです。でも、だからって制限しないと今みたいなめちゃくちゃなPFCに、お菓子ざんまいになってしまいます。お菓子を食べて幸せになって満足できるなら良いのです。でも、私は違うんです。いっつも後悔して、後悔するくらいなら辞めなさい。そして、タンパク質を取りなさい。と思いました。
日々、改善していくのです。それが人生であり、楽しみだと感じます。
今日のハチャメチャな食事をご覧下さい。
9/27
朝、オクラと醤油、シャインマスカット5粒、生チュロスショコラ293kcalP1.5F18.5C30、ブラックサンダーミニバー59kcal
昼、手作りたこ焼き約1100kcal、巨峰3粒、ブラックサンダーミニバー59kcal×4、シャインマスカット2粒、濃いうまチップ10kcal、よもぎ大福 つぶあん231kcalP3.7F0.2C53.7、アルフォート53kcal×2、バナナ15g、プロテインパウダー7g、シャインマスカット1粒、
約2,160 kcal
P：約57g
F：約86g
C：約289g
↓↓↓このチュロス、ミスド超えたかもしれない美味しさでした！しっとりしてて、油の嫌な後味無いし、チョコ、グレーズがあまくて美味しかったー！
非常に美味しかった。だか、この食事で私の理想に近づくかと聞かれればＮＯだ。
このカロリーもPFCも全然精密ではない。
今日の大幅なカロリーを占めている手作りたこ焼きも、中はいつも通りタコなしキムチとチーズだし、１個約30gで21個だし、、、
でも、沢山食べたことには違いない。
でも、動いてもいる。
生活歩数で1万歩は超えているし、ジムへ行き2時間はやった。かなり高強度で私はいつも追い込みます。
以前より確実に成長しているが、せっかくトレーニングしてるなら、筋肉を肥大させたい。
がんばれわたし。
母にしかいつも通り話してないけど、実はこの最近酷い過食？をして、4079kcalも食べた日がありました。その後の2日間は928、1185kcalと帳尻合わせもしてしまいました。
上手くなんか行ってない。
これから伸び代しかないってことですね。
母が大好き。父も大好き。お金も大好き。美容も大好き。筋肉も大好き。でも、好きなキャラクターとか、好きな人とか、これじゃなきゃダメってものは分からない。昨日はそれに迷う？困る？なんか、私には好きなのもないのか。私はなんなんだとかも思いました。
今日からまた変えたくて、お菓子の代わりにプロテインスイーツを食べたらいい！と思って、3品作り置きしました。私は天才です。次はこれを試してみます。
あと、職場にプロテインも持って行って、15時の疲れが酷くなる頃に飲もうと思います。
そして、今日は6時間くらい？、夜に三度も起きたし、睡眠時間も短いし、だったので早く寝てやります。
また１週間頑張ります(ง •̀_•́)ง