足の甲の痛みは、
お陰様でかなり快方に向かっています
年が明けたら
ガシガシ走れるといいな
私が通っている接骨院の先生は
７、８年前、スポーツクラブに通っていた頃、
パーソナルレッスンを担当してくれた青年。
その先生に
タバタ式トレーニングをやってみても
心拍が上手く上げられないことを
相談してみました。
そしたら、
やっているうちにだんだん
上げられるようになるよとのこと。
ハードなエクササイズでなくても
まずはプランクでやってごらんと。
その場で指導してもらえました。
先生がタイマー持って
よ～い、はじめ！
お尻上げない！
お腹へこませて！
腿の前と後ろにも
しっかり力を入れて！
プランクも全力でやると
セット数を重ねるにしたがって
心拍上がってきた～
まだ追い込めた感じはないけど
きっちりやることで
負荷＆効果も上がるんだな～
と実感しました。
同じように
どんなエクササイズも
身体の隅々に気を配り、
鍛える部位を意識することが大事
一番星代表も
よくおっしゃることだったわ。
ところで、
１月末の勝田マラソンで
初フルマラソンに挑戦する長男は、
トレーニング頑張っているようで
時々ガーミンコネクトの画面を
ラインで送ってきます。
なんかペース上げ過ぎじゃないかな？
と思って
故障に気をつけてね！
とラインで送っていました。
案の定シンスプリントになったようで、
今月末の初ハーフは
DNSの気配・・・
結局、勝田でいきなりフルマラソン
息子よ、大丈夫か～
ま、挑戦することが大事だからね
とにかく親子共に
故障をなんとかしないと～
