沖ヨガの武藤先生が毎月最終日曜日に開催している、洪ヨガ研行会に参加してきました。
洪ヨガとは台湾でヨガアーサナを極めた洪先生の行っているアーサナのことです。
下の洪先生の動画のとおり、最終目標はかなりレベルが高いです。
↓これも
http://www.youtube.com/watch?v=jJ7YqZNxVIQ
もちろん、こんなポーズがホイホイできる人はいませんので、基本練習が中心になります。
で、開脚も基本練習のひとつになっているわけです。
今回は開脚で、「これ以上ムリぃー！！」というところで、その限界点をブレークスルーためのポイントを３つ教えてもらいました。
まずは、その１ ハイブリット・ムーブメントについてです。
カッコいいので英語にしてますが、「ハイブリッド・ムーブメント＝動きの組み合わせ」のことです。
モノには、上下軸、左右軸、前後軸があります。
例えば開脚で股間がこれ以上前に行かないという時、
・上半身を左右に動かす
・上半身を捻る
・上半身を上下に動かす（お尻を床から少し上げ下げする）
など動かせるポイントを探ります。
また脚を中心に考えて
・脚を捻りながら左右に伸ばす
などは結構有効です。
１８０度開脚を目指すと、ついつい脚を開く１方向に考えがちですが、限界点で別方向の動きを少しやってみると、一歩その先まで行くことができます。
今僕の段階は、ほぼ１８０度開脚できるところまで来ましたが、これが終点では無いようです。
開脚する目的は、股関節の柔軟なので、今後は前後開脚を練習して、
左前後開脚→左右開脚→右前後開脚
を手を使わずに出来るのが、当面のゴールです。
注意しなければならないのは、少し頑張るけど無理しすぎないというところです。
痛めると、一歩進んで２歩下がる結果になりますからね。
頑張りましょう。
洪ヨガとは台湾でヨガアーサナを極めた洪先生の行っているアーサナのことです。
下の洪先生の動画のとおり、最終目標はかなりレベルが高いです。
↓これも
http://www.youtube.com/watch?v=jJ7YqZNxVIQ
もちろん、こんなポーズがホイホイできる人はいませんので、基本練習が中心になります。
で、開脚も基本練習のひとつになっているわけです。
今回は開脚で、「これ以上ムリぃー！！」というところで、その限界点をブレークスルーためのポイントを３つ教えてもらいました。
まずは、その１ ハイブリット・ムーブメントについてです。
カッコいいので英語にしてますが、「ハイブリッド・ムーブメント＝動きの組み合わせ」のことです。
モノには、上下軸、左右軸、前後軸があります。
例えば開脚で股間がこれ以上前に行かないという時、
・上半身を左右に動かす
・上半身を捻る
・上半身を上下に動かす（お尻を床から少し上げ下げする）
など動かせるポイントを探ります。
また脚を中心に考えて
・脚を捻りながら左右に伸ばす
などは結構有効です。
１８０度開脚を目指すと、ついつい脚を開く１方向に考えがちですが、限界点で別方向の動きを少しやってみると、一歩その先まで行くことができます。
今僕の段階は、ほぼ１８０度開脚できるところまで来ましたが、これが終点では無いようです。
開脚する目的は、股関節の柔軟なので、今後は前後開脚を練習して、
左前後開脚→左右開脚→右前後開脚
を手を使わずに出来るのが、当面のゴールです。
注意しなければならないのは、少し頑張るけど無理しすぎないというところです。
痛めると、一歩進んで２歩下がる結果になりますからね。
頑張りましょう。