たまの息抜きは大事です。
これがあるから頑張って続けられます。
2日に1度はコーヒーとデザートを食べる。(ただし200キロカロリー以内)
外食はカロリーを気にせず、楽しく食べる。(ただし夜はヨーグルトかスープ。または食べない)
食べたら次の食事で調節すればいいのです。
この方法で最終的に−13kg痩せました。
半年で51kgまで落とす事が出来たのです。
私にはストイックに運動ばかりして筋肉をつけるようなダイエットよりも、
このような自分を追い詰めない、ゆるいダイエットが合っていました。
今も食べ過ぎると太りますが、必ず次の日に調節してキープしています。