こんにちは、うっしーです。
富山で介護の仕事をしてる40代独身の俺です。
最近、体重管理をまた本格的に始めた。
身長152cmで体重63kg。これ以上増えないように毎朝体重計に乗ってる。
あすけんアプリで楽々管理！
体重はスマート体重計を使ってて、測ったらスマホに自動でデータが送られる。
そのデータはあすけんっていう食事管理アプリにも自動転送されてて、記録がめっちゃ楽なんだ。
あすけんは食べたものを入力するだけでカロリーや栄養バランスを教えてくれる便利なアプリ。
今は無料プランだけど、有料プランにすると管理栄養士のアドバイスももらえるらしくて気になってる。
仕事はシフト制で夜勤多め
介護の仕事は早番、日勤、遅番、夜勤とバラバラで、夜勤は月に8回くらいある。
夜勤中は時間があるから、ChatGPTを使ってブログを書いたりしてる。
食生活について
朝はクレバーウェイトダウンを飲んでる
仕事の日の昼はおかんの弁当持参
夜勤や休みの日の昼はおかん飯か外食（ラーメン多め）
夜はおかん飯が基本
夜勤の日の夕食はレンチンかレトルト多め
夜勤中の間食は素焼きアーモンド
間食のフルグラ＋アーモンドミルクは家でだけ食べてる
自分磨きに日記も活用中
あすけんには日記機能があって、食事以外に気分や体調のことも書ける。
生活を振り返ることで、自分磨きのモチベーションも上がってる。
最近の気分転換：サイクリング始めた
休日は自転車（LOG Jr）でサイクリングしてる。
外に出て体を動かすと気分スッキリで、これからも続けたい。
これからの目標
毎朝体重測って記録を続ける（スマート体重計で自動連携が便利！）
あすけんで食事管理を続ける
日記も活用して自分磨きに活かす
ラーメンは週1回に減らす
サイクリングを習慣にする
ちょっとずつ人と会う機会も増やしたい
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こんな感じで、俺のペースで無理なく続けてる。
また変わったことあったら書くね。