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食事によって体内に入れた脂質などの太るもとになるカロリーが、運動によって消費され切ってしまえば、体脂肪となって身体に残ることはなく、体重の増加もありません。有酸素運動を実施すると体脂肪が燃え、短距離走や筋トレに代表される無酸素運動では、糖質がエネルギーとして使われます。朝食で十分に栄養素を補うことを日課にしましょう。朝ごはんの場合は、割に置き換えすることの苦痛がマシな方なので、身体のために基本となる栄養がバランスよく配合された飲むタイプの製品がぴったりです。朝の食事のダイエット用置き換え食品として寒天を用いるのなら、ハンドメイドの寒天ゼリーなどの寒天料理に挑戦するとか、炊飯の際に炊飯器に粉末寒天を混ぜ込んで、かさを増やすメニューが考えられます。こってりした食事は格別な風味があり、ついうっかり食べ過ぎてしまうケースが多々あります。だけど、カロリーが低そうなトマトソースなどにも、見た感じより多くの脂質が含有されているので心しておきまし ょう。
