ダイエット中の便秘、つらいですよね。
食事の量が少ないと、便秘になってしまします。
ダイエットを頑張って体重を落とすことができても、便秘がひどくては老廃物が体内になまっている状態で健康的ではなく、肌荒れ、ポッコリお腹など新しい悩みが増えてきます。
食べすぎはもちろん良くありませんが、毎日バランスの良い食事を適量とることが便秘を解消するためには必要です。
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ゆがんでいるとダイエット効果も半減。
便秘に有効な食物は、、基本は目覚めにコップ一杯の水とキチンとした朝食と果物が何よりです。
朝食を食べるということは、便の排出を促すサインになります。
それで体重を気にしすぎて、水分の摂取を抑えては、身体の中の水分やミネラルのバランスが崩れてしまい、体調不良の原因になりますし、もちろん熱中症にもなりやすいです。