久しぶりの更新です。
先週は熱を出したりなんだりでお休みいただいてました。
タイトル、雨とうつ病。
低気圧の関係もあると思うのですが基本体調が悪化します。だるさや動悸がいつもより大きい。
どおしても休みがちになり外に出にくくなる。
それじゃいかんと言うことで色々調べていたのですが下記サイトが個人的には参考になりました。
・形からはいる→傘や雨具を買ってみる
・明かりをつける→部屋が暗くなりがちなので、日中でも煌々とつける
・刺激を与える→熱いコーヒーやお茶
・雨音を聞かないようにする→音楽をかける
・行動にアクセントをつける→楽しいと思える外出予定をいれる
上記のうち、コーヒーお茶はカフェインの関係があるのでなんともいえませんが、残りは今日試してみました。
元々この大雨なので外出ためらったのですが、なんとか出ることができました。
無理してはなんも意味がないですがやれることからやってならさないと成長できないんですよね…。
少しずつやっていきたいと思います。