昨日は、同じ岐阜に住む男性の方の栄養相談でした😊
この方は身長が高めなんですけど、身長高いと色々大変そうですね😅
特に、消費カロリーの多さから必要な食事量がハンパない🫢
僕は身長が155cmくらいなんで一日2000キロカロリーくらいで十分なんですが、身長が180cmくらいあると、一日に3000キロカロリーくらい必要になります😅
1000キロカロリーって言うと、大体カツ丼や天丼を一杯食べるくらい。
つまり、高身長の人は一日三回カツ丼を食べたとしても、割と平気なんですよ。
平気というか、ようやくそれで「カタボリック」が防げるレベルになります。
カタボリックというのは、カロリー不足で筋肉が壊されてしまう状態のことで、壊された筋肉がカロリーとして使われてしまい、筋肉量が落ちてしまう状態のこと。
十分なカロリーを補給しなければ、いくらプロテインを飲んでも筋肉が付くどころかドンドン壊れて無くなってしまうのです。
ですので、身長が高い方は想像以上にハイカロリーな食事を普段からしなくちゃいけない😅
食事についてアドバイスする内容も、糖質とか肉の脂身とかハイカロリーなものがメインになります。
これがねー、なかなかギャップが凄いんですよ🫢
僕自身はそこまでカロリーが必要ないので、僕が普段食べないような物を食べるようにアドバイスしなくちゃいけない。
先ほども「カツ丼三食食べても良いレベル」って言いましたけど、そんな感じでアドバイスしておきながら
僕はそれ食べませんから
って感じですね🤣
もし僕がカツ丼三杯食べたら毒物になります😅
もちろん、丼飯ばっかり食べるのは良くないので、色々な物を量多く食べる事も必要。
そこで参考になるのが、
自衛隊食
ですね。
さすが自衛隊だけあって、その食事内容は3000キロカロリー以上になるよう、ハイカロリーに設計されています。
航空自衛隊の隊員メシっていうのが紹介されていたんで少しご紹介すると・・・
割と普通な食事だとこんな感じ。
こちらは岐阜県名物の「きんぎょ飯」がメインの食事ですね😊
あとは、こんなのとか。
和歌山駐屯地の食事集っていうのもあったんで載っけておきます😊
最後はおなじみ、海自のカレーですね😁
どれもこれもハイカロリーな食事ばかりです🫢
こんな様な食事を参考にすれば、最低でも一日に必要なカロリーが賄えると思いますよ😊
それと、消費カロリーは活動量に比例して増えます。
自衛隊でもこれら食事に加えて、過酷な訓練や特殊任務に従事する隊員には
増加食
という食事が提供され、必要カロリー分が賄われます。
これは例えば、演習や被災地派遣などで通常の食事が摂れない場合は、缶詰やレトルトご飯などの、いわゆる「レーション」が支給されるなどですね。
これは自衛隊に限らず、活動量が多い方にも同じように必要になります。
運動をする方、登山やマリンスポーツなどアクティビティーをする方など活動量が多い方は、上述した食事に加えて必要カロリー分を増量するために補食をした方が良いですよ。
じゃないと、筋肉も壊される上に飲んだプロテインも無駄になるんで気をつけて下さいね。
こうやって見てみると、身長が高い方って、体を維持するだけでも食費が相当かかりそうですね😅
一昔前にモテる男性の要素として3Kっていうのがあって、高身長、高学歴、高収入っていうのが1つのモテる基準になっていました。
でも、高身長の男性を旦那にすると色々大変そうです😅
旦那さんの食べる量もハンパないし、生まれてきた子供がまた高身長で体格が良いと、またまた食べる量が増えます🫢
高収入で家族を十分養える人ならいいんですけど、低収入だったら生活がかなり厳しくなりそうですね😅
ま、今の時代は身長だけでモテるモテないなんて判断する人はかなり減ってきたかなと思います。
身長が高いだけでモテる時代は終わったので、高身長だと割とデメリットの方が多そう。
体格がデカイ人は、体格が小さい人に比べてより多くの食事や健康管理に気を遣う必要がありますので、それに合わせた食事や栄養療法を行うようにして下さい。
それでは👍
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