記事本編はこちらからご覧いただけます。
https://dsprj.com/2018/jikan_nakami/
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福原です、
ポッドキャスト(ラジオ)を更新しました。
今回は、
・時間の中身を変えるだけで、人生の改善が始まる
です。
１日が終わる頃に「今日はなんかしたっけなー？」「もっとうまくできたんじゃないかなー」と思っていなら、今回の話は聞いておいてください。とある簡単なことを１つだけやることで、時間の使い方が上手になり、達成したい目標にぐっと近づくことができます。やることは１つだけ。それもシンプルですぐできます。
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福原です、
今回は、最近私に起きた変化を
お知らせしようと思います。
あなたの生活にも役立つと思いますので
話を聞いておいてください。
特に毎日イライラしている人は
実際にやるとよいと思います。
実は、ちょっとしたことで
SNS上でトラブルを抱えてしまいました。
詳細は公開しませんが、
おかげで1週間ほどそのことが頭を離れませんでした。
お仕事にも影響が出るくらいでした。
ようやく冷静になりかけた頃に、
「これはいかん」
と思い直し、ある対策をとります。
それは、
・SNS関連アプリをスマホから消す
です。
具体的には、
・twitter
・Instagram
・Facebook
などを消しました。
見ない、のではなく、見れなくしました。
さすがにちょっと困るかな、と思ったのですが、
別に何も困りません笑
そもそも情報が入ってこないので
感情も何も揺らぎません。
暇な時間にスマホを手にとっても
twitterとか見れないので
KINDLE(電子書籍)を見るようになりました。
本を読む量が増えました。
いいことですよね。
やる前は、ちょっと極端すぎる方法かな、
と思っていましたが、
やってみると、特に問題は発生しません。
もしあなたがSNS関係を見て、
・現政権許すまじ！
・この食べ物いいなぁ～
・子犬かわいいなぁ～
・この車の走り方ダメでしょ！
・えぇ！この人不倫してるの！？
・こいつイライラするわー
・バイク盗まれたんだ！大変！
・捨て犬を誰か保護してあげて！
という思考に囚われて
1日があっという間に終わっているなら、
アプリごと消す、を試してみてください。
困ったら再度入れればよいだけです。
消すと、心の安定が取り戻せて、
1日に暇な時間が発生して、
仕事が先に進んだり、
「オレはこれからどうしたらいいのかな」と
考える時間に当てたりできますので、
よかったら試してみてください。
私は暇になりすぎて、
何してたらいいのかな、という
新しい悩みが発生しました笑
お試しあれ。
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福原です、
疲れてます？
疲れて作業が進まなかったりしてませんか？
以前の私であれば、
「なんとかして作業を進めないと！」
と頑張っていたのですが、最近は、それを辞めて
・休む
ようにしています。
そっちの方が仕事が先に進みます。
という話をしていますので、
こちらで確認しておいてください。
結論は「休め」ですが、いろいろ話しています。
https://anchor.fm/fukuhara-dsp/episodes/08-e49p6b
話の内容：要約
作業が前に進む方法
うまくいかないとき
頑張ってなんとかしよう
早く作業にとりかかろう実際には
進まない
気分が悪くなる、怒る、不安になるどうすれば？
休む、というタスクを実行する目を閉じる、歩く、５分寝る、３０分寝る
風呂に入る、朝まで寝る休んだあとの方がよく働ける
先に休んだほうがいい休めない理由
周りの目
気にしない結果出せば文句言われない
問題なのは休むことじゃなくて、結果が出てない方結果出すために休む
結論：うまくいかないなら、あきらめて寝ろ
記事本編はこちらからご覧いただけます。
https://dsprj.com/2018/5ways-how-to-act/
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福原です、
最近、勉強ばかりしています。
さすがにそろそろ、何かの形で
アウトプットしないといけないな、
と思っています。
(なのでコレを書いているのですが)
私も含めて、
「どうして私は行動できないんだろうか」
「もっと素早く作業に取りかかれるんだろうか」
という悩みを持っている人は多いと思います。
なので今回は、
・どうすれば行動が取れるようになるのか
それを話してみようと思います。
作業に取りかかれない理由の一つは、
・やろうとしていることを大変なものだと思っている
ことです。
「これをやらないといけない、でも、大変そうだ」
という気持ちがあると、
大変なのでやりたくない、
という思いが出てきます。
大変だ、と思うと行動が止まるので
これを解決していきます。
やり方は簡単で、
・１つの行動が５分くらいでできるまで細かくする
です。
仮に、あなたが上司に書類を提出するとします。
あなたにはすごく大変そうな作業に思えるかもしれません。
これを『書類を書く』という作業ではなく、
もっと細かい作業として見てください。
例えば、
・書類のタイトルをとりあえずつける
です。
完全なタイトルでなくていいので
とりあえず名前を付けてしまう
のであれば５分もかからないと思います。
また、
・目次を作る
でもよいです。
大項目として、
1.はじめに
2.現状の問題点と課題
3.調査内容
4.調査結果
5.……
という感じでざっくり作ってしまいます。
これも５分あればできそうですね。
こういうのはあとから修正してもいいので
とりあえず５分以内でエイヤッと
作ってしまえばいいのです。
あとは同じように、５分でできる作業に
分けていきましょう。
・はじめに、の最初の部分を書く
・書けなければ、他の人の文書を５つ探してくる
・他の文書を読んでパターンを理解する
・他の文書を真似て書いてみる
などです。
難しい、と考えている自分に気がついたら、
「とりあえず５分でできるように細かくしよう」
と考えてみてください。
これからやろうとする作業を大変だ、と
思うと行動が止まってしまうのですが、
これを避ける方法のもう一つが、
・作業を終わらせた時に良いことが起きると思う
です。
先に理解しておいて欲しいのは、
・時間は未来から過去に流れる
ということです。
過去→現在→未来
ではなく、
過去←現在←未来
と流れるのです。
行動が止まっている人は、未来に
『大変なことが起きた』
『つらいことが起きた』
というイメージを置いています。
未来からその大変なことがやってくるので
それを避けようとします。
避けるためには、行動しなければいいのです。
行動してしまうと、大変なことになるのです。
それでは行動できないので、
未来に良いことが起きる、
と勝手に思っておくのです。
未来に良いことが起きることが分かっているなら、
行動をしたほうがいいに決まっています。
なので、
「これを作ったらほめられる」
「これを作ったら喜ばれる」
「これを作ったら金が稼げる」
などと先に思っておくわけです。
未来側に良い出来事を自分で置くことで、
そこにたどり着こうとします。
あなたは、
・じゃぁ辞めよう[現在]←悪いことが待っている[未来]
・じゃぁやろう[現在]←良いことが待っている[未来]
のどちらでも自分で選べるわけです。
どちらを選んだほうが良いか
考えてみてください。
私たちは新しいものが好きです。
新発売、新開発、世界初、という言葉にも
反応してしまうと思います。
仕事をしている人は、
いろいろやっているように思えて、実は、
日々同じようなことしかしていません。
１ヶ月前、１年前の自分と比べて
極端に変化した人生を送っている
わけではないのです。
同じようなことをしているから
同じような結果を出している
とも言えます。
同じような結果、というのは、
行動できない自分のままでいる、
という意味ですね。
ここから抜け出しましょう。
いつもとは違う、新しいことをするのです。
私からのオススメは、
・立って考える
です。
多くの人は座って作業をしていると思います。
これとは新しいこととして、
立ってしまえばよいです。
・スタンディングデスク
というものも売っていますので
参考にしてもよいですが、単に、
・立って歩いて考える
でも構いません。
座ったまま、ではなく、立つ、という
新しい行動を自分に取り入れてみるのです。
他には、
・パソコンを手書きに変える
・書くのではなく話す
・うつむくのではなく上を向く
・テレビではなく本を見る
・違う場所で考える
・黙って考える、ではなく他の人と話して考える
などがありますのでやってみてください。
いまの生活にはない、新しい刺激を
自分に取り込んでみるのがポイントです。
行動を止めている理由の中に、
・疲れている
もあります。
もしあなたが疲れていると思うなら、
今日は長めに寝ましょう。
人によっては、
「今日はまだ何も結果を出していないから
もっと頑張らないといけない」
と思って、残業したり、家に帰って
勉強を続ける人もいるでしょう。
その気合は良いことですが、
まずは体力の回復からはじめましょう。
寝不足の状態では、頭が回りません。
頑張っても効果が出にくいのです。
また、寝不足の人が目が覚める方法を試しても、
一瞬は効果があるかもしれませんが
すぐに眠くなります。
あきらめて寝ましょう。
どうしても寝る時間が確保できない人は、
昼間に５分だけ寝てください。
ただしこれも一瞬の行動力を引き出すだけなので、
本質的には毎日ちゃんと寝ることが大事です。
私が過去に猛烈に行動力が出た理由として、
・預金口座がゼロに近くなった
があります。
会社をクビになり貯金がどんどん減っていき、
口座の数字がゼロに近くなった時に、
「ヤバイ！働かないと！」
と思って、猛烈に勉強、行動を
したことをよく覚えています。
本当であれば、こんなストレスの大きなことは
したくはないのですが、実際に行動ができるのも
事実なので、この仕組を利用していきます。
なぜ口座が減ると行動するのか、ですが、
・本来の自分と現実の自分のギャップが大きいから
です。
本当であれば、ある程度の貯金があって
生活も安定していて、やりたいことを
やるためのお金も自由に使える、はずだ。
でも現実は、お金がほとんどない。
その理想と現実を見せつけられるわけです。
あえて数字で表すと、
５００万円あるはずなのに、１０万円しか無い、
みたいな感じです。
このときに私たちは、このギャップを埋めようとします。
１０万円なのはおかしいので
５００万円の方に戻ろうとするわけです。
そして急に行動しはじめるのです。
もちろんラクではありません。
内心「やばいやばいやばい…」と思っています。
でもそれでいいのです。
ここで「やばい」と思わないと何も行動しません。
１０万円がゼロになってさらにやばくなるのです。
できるだけ人生にストレスが無いほうが
良いとは思っていますが、
ある程度のストレスをかけたほうが
行動はできるようになります。
心身ともにすごく疲れ果てた人は
ストレスをかけないほうが良いですが、
ある程度元気な人はストレスをかけて
行動していきましょう。
とはいえやることは簡単。
・本当の自分はもっとすごいんだ
と思うだけです。
本来の私はこんなものじゃない。
本当はもっとすごいし、もっとできるし、
もっと楽しい生活を送っているんだ。
というイメージを頭に教えてあげます。
あなたがやっているであろう仕事の
動画や写真を見たり、やっている人の
そばに行って感覚を感じてください。
あなたが持っているはずのものを
実際に手に触れて、
「これは私の家にあるものだ」
と思ってください。
自分が持っているスキルを持っていて
活躍している人の活動や表情を見て
それを自分もやっている、と
頭の中でイメージしましょう。
・私はこういう人物なんだ
というのをあなたの頭に教えてあげて
本気で信じてみてください。
この時に、
・本当はこうなっているはずなのに
・いまはこんな状態だ
・やばい、なんとかしないと
と思い、ギャップを埋めようとして
行動を始めます。
あとは、思いつくがままに行動しましょう。
何をしたらいいか、は
最初はわからなくていいです。
目についたものから始めましょう。
最初から正しい方法なんて見えません。
あなたがいままでに経験したことがないことを
やるので分からないのは当たり前です。
方法が分からないことは気にしなくていいので
手当たりしだいにやってみましょう。
そうしているうちに、
思っている自分に近づいていることに
気がつく時が来ます。
それと、リラックスを意識して行いましょう。
頭の中では理想と現実のギャップがあるので
ストレスが生まれます。
そのままだと苦しいだけなので、
行動するときや、方法を見つけるときには
意識してリラックスしましょう。
リラックスする時に頭は働きます。
これから毎日、自分の理想の生活をイメージしましょう。
疲れているなら体を休めるために
無理せず寝ましょう。
行き詰まったな、と思うのであれば
違う方法や考え方を試してみましょう。
そして、新しいことや難しいと感じることに
チャレンジするときには、目の前の作業は
５分程度でできるところまで細かくしてみましょう。
大きな理想をイメージする。
その理想と現実のギャップにストレスを感じる。
ストレスを感じたままにしないために
意識してリラックスをする。
そして、行動するために作業は小さくして
１つのことに集中するのです。
大きな理想と小さな行動。
ギャップから来るストレスと
リラックスした状態。
この相反する２つの思考、状況を
行き来しながら日々行動してみてください。
まずは、理想の自分をイメージするところから
始めてみてください。
あなたがこれまでの人生を変えて
楽しいものにしたいのであれば
次の情報も参考にしてみてください。
さらに詳しく、具体的に
あなたの夢を叶える方法を話しています。
福原宏志
記事本編はこちらからご覧いただけます。
https://dsprj.com/2018/%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%b4%b9%e4%bb%8b/
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こんにちは。
福原宏志＠”元”会社に見捨てられたうつ病サラリーマン、です。
ご訪問くださってありがとうございます。
「また何か役に立たない病気の治し方か？」と
思いませんでしたか？
胡散臭いとお思いの方こそ、ぜひ私の話を聞いてください。
わたしは現在、こちらのブログを書いています。
「会社に見捨てられた『うつ病サラリーマン』が、
６０日でうつ病を改善し、自分の力で
月１５万円を稼いで生活していく方法」
そもそも、なぜわたしが、このブログを書いているのかを
説明させてください。
■なぜブログを書いているのか？
ここでは私が、なぜこのブログを書こうと
思ったのかをお話したいのですが、
数年前に、私はIT関連の企業に勤めていて
プログラマーという職業をしていたのですが
スケジュールに追われる毎日
パソコンという言うことを聞いてくれない
機械との戦い
会社内での人間関係
お客様との人間関係など
多くのストレスの元に働いていました。
それでもなんとか仕事をやり遂げようと
思っていたのですが、徐々に身体が悪くなっていき、
最初は「風邪かな、寒くなってきたし」程度にしか
思っていなかったのですが、日が増すごとに悪化して
半休を取るようになり
１日休むようになり
それでもスケジュール通りに仕事をするんだ、と
頑張ってやっていたところ
ある重要な書類を一つ書き終わり
「これが出来たら他の人に仕事を任せられる」
と気が抜けた次の日の朝、
・・・
全く身体が動かなくなりました。。。
■うつ病の宣告
朝目覚めてベッドに横向きに寝たまま
目は開いているのですが身体が動かず
会社に行かないといけない時間になっても
起き上がれず、「休みます」の電話も出来ず
そのまま、ただ寝ているだけで一日が終りました。
そして木曜日、金曜日と２日休み、土日の連休が来て
月曜日、ようやく動くようになったので心療内科へ行き
告げられた言葉が
「うつ病かもしれませんね…」
ショックでした、いや、実は少しうれしかったのを
覚えています。
自分の身体が動かなかった理由が分かった
気がしたからです。
しかし、うれしかったのはその瞬間だけでした。
■地獄の始まり
その直後から会社を休職するようになり
１ヶ月の予定が３ヶ月に伸び
３ヶ月の予定が無期限になり
有給も使い果たし、会社の保険が払われる期限も終り
それでもまだ私の身体はまともに立つこともできないでいました。
一日中頭が揺れているめまい
立ちくらみ
頭痛
吐き気
強烈なだるさ
突如襲ってくる強烈な眠気
過呼吸
ご飯をたべるだけで心臓がバクバクいい
シャワーをあびるだけで死にそうになり
うつ状態が続いたかと思うと
急にハイテンションになる躁状態が来て
夜は眠れず、何百回と朝日を見て
朝は起きれず、夕方頃に起きて
予約した病院に行くこともできず
何度もキャンセルの電話を入れて罪悪感を感じ
会社からは何の連絡もなく
事務連絡以外は、電話もメールも手紙も当然訪問もなく
毎日ひとりで、ベッドの上で、白い天井を見つめ続け
ならない電話を睨みつけ、メール受信のボタンを
押しては「新しいメールはありません」の文字を
見て情けなくなって…
ただひたすらにつらい毎日を送っていました。
■生きることをやめよう…
その間、３ヶ月間ほど毎日、この世からいなくなることを考え続けました。
どうやったら、楽に簡単に、でも人にわかるように
死ねるのか、と考え続けました。
死にたかったのではありません。
生きたかったのです。
でもそれはあまりにつらすぎました。
生きるのに疲れました。
そして、どうせ死ぬのだったら、これまで全く
連絡を取ってこなかった人たちへの恨みを
晴らす意味も込めて、目立つように死のう…
そんなことばかりを考えていました。
でも死ねませんでした。
身体が全くうごかなかったからです。
そしてなにより、私にはめい、おいがいるのですが
彼、彼女たちの人生の中で、身内に自ら死を選んだ
人間がいるという負い目を持たせることが
できませんでした。
■会社は何もしてくれない
そんな地獄のような生活の中、会社から
呼び出されました。
正直に言うと、歩くのさえつらいのに
何故に呼び出されるのかと
怒りさえ覚えたのですが
そこで言われたのは、
「今日、職場復帰するかどうか決めてもらわないと
契約が切れてしまいます」
という言葉でした。
なぜこのギリギリのタイミングでいうのかと
かなり戸惑いました。
でも、私が決断できるのはひとつだけです。
「復帰します」
そうしないとお金が無くなるからです。
保険が出ないと生活できません。
そして、職場へ復帰することになります。
・・・
職場復帰の条件は１ヶ月間、ちゃんと
出社することでした。
途中、通院のための休みはとってもいいし
そんなにきちんと見ないから、、という話も
ありました。
なので、身体がつらいときは休んでいたのですが、
職場復帰のためのテストの最終日に
人事に呼び出されました。
復帰のための話し合いだと思いました。
そして、そこで言われたのは、
「福原さん。。
会社は治療をするところではないんです。
この試用期間中、何度か休まれてますよね。
大変申し訳ないのですが、この度は
ご縁がなかったということで、、、」
・・・
それまで８年近く働いてご縁がなかったとは
どういうことだ、とも思いましたが、
とても怒りを覚えました。
人を人として見ていない。
お前らにオレの何がわかる。
どれだけのつらい目にあってきたかも知らないのに
何も連絡もなしに、働けないと分かったら
さっさと首切りか、と。
「金の切れ目は縁の切れ目」
という言葉を思い出しました。
そうとう怒って、そうとう悲しんだ覚えがあります。
■地獄から脱出しようとするも…
そして無職になりました。
もらえると思っていた失業手当も、そもそも
働けないのでもらえません。
それよりもハローワークに行く体力が
ありませんでした。
そして数年間通った病院に対する不信感が
湧いてきました。
両手、両足を使っても数えられない数の
クスリを飲みました。
抗鬱剤
抗不安薬
睡眠薬
胃薬
頭痛薬
自律神経のクスリ
血圧のクスリ
名前も覚えられない漢方薬
・・・
治りません。
若干回復はした気もしますが
歩くのにも苦労するくらいつらい状態でした。
そして、ある瞬間から通院をやめました。
もうクスリに頼った治療ではなく
他の方法を試そう、と決意したのです。
それから、
食事療法
サプリメント
運動療法
心理療法
スピリチュアル
・・・
ありとあらゆるものを試してきました。
■謎の人物との出会い
そんな中、とある人との出会いがありました。
彼は、自分の名前を公開していない不思議な人物で
私は彼の声しか聞いたことがないのですが
彼のお弟子さんが言うには
・20代にして資産を数十億円持って引退した
・10の言語を話せる
・毎月のように住む国を変え、4大陸を渡り歩きながら
パソコンひとつで未だに年間数億円を稼ぐ
バックパッカーである
・武道を学び、日々トレーニングをしている
などなど・・・
聞けば聞くほどに謎の人物で
本当なのか？と疑っていたのですが
周りの人の話を聞けば聞くほど、そして
その彼の話す内容を聞けば聞くほどに
信じざるをえないようになってきました。
なぜか。
それは、
彼の言うことを実践していたら、私の身体が
回復していったからです。
通院しているのにも関わらず回復せず
ベッドで寝ていただけの生活から
・起き上がれて
・運動ができるようになり
・本が読めるようになり
・気分がよくなって、未来の希望が持てるようになり
・食事の質が変わり
・いま書いているように文章も書けるようになり
・実際に自分一人の手で収入を得ることもでき
私の生活が一変しました。
もちろん、青年誌の裏の広告のように
「このペンダントを身につけただけで…」
みたいに簡単な話ではありませんでした。
彼の言うように
毎日の食事を変え、工夫し、
良質なサプリメントを取り
動かない身体を動かし、少しだけでも運動しました。
そして彼が、最先端の心理学を学ぶために
数百万円を払って学んだことを
私も彼から直接学ぶことができました。
目からウロコでした。
いままで私の人生から学んだことが
アホのように思えました。
心の持ちようが変わりました。
私の心の苦しみの原因が分かりました。
解決方法も分かったのです。
■苦労の先に光が…
でも、文章で書いているほど、簡単な話では
ありませんでした。
時間がかかりました。
苦労もしました。
うまくいかなくてイライラもしました。
でも、他のクスリや本やなんとか先生の話は
全く役に立たなかったのに、彼の話は
実際に私の身体と私の心に効きました。
そう、実際に効果があったのです。
「いい話」ではなくて「効く方法」だったのです。
・・・
私以外の彼のお弟子さんも彼の教えによって
人生を変えていました。
しがない中小企業の社長が、売り上げの桁を増やして
業界のカリスマになりあがったり、
ヤクザあがりの借金まみれのチンピラが
「お願いですから広告を書いてください」と
頼まれるほどのコピーライターになったり
不治の病気で自暴自棄になっていた男性が
経験をいかして他の人の役になろうと決心して
ビジネスを始めたり
■私の心の変化
いろいろな例を実際に見てきました。
落ちこぼれ達が、人からうらやまれる生活に変わる
方法を彼は知っていたのです。
そして、私も変わりました。
以前は、
「なぜ会社の人たちは何も助けてくれないのか」
「なぜオレばかりこんなにひどい目に会うのか」
と悩んでばかりいました。
怒りと悲しみと、恨みの毎日でした。
でも、
ある謎の人物との出会いによって、わたしの
意識が変わったのです。
地獄を経験したからこそ、この経験を活かして
他の人の役にたつことができる、と。
私はいろいろと苦労してきましたが
地獄から抜け出すことができました。
その過程で、自分の身体を使って、実際に
人体実験を繰り返し行なってきました。
それによって「本当に効果があること」が
実際にわかったのです。
世の中の、病院の先生、大学教授、
テレビに出るコメンテーターたちは
偉い人であって、病人ではありません。
彼らには「経験」がないのです。
もちろん彼らの持っている知識は尊敬します。
でも、彼らには「病気の実体験」がないのです。
私にはそれがイヤというほどあります。
だからこそ、世の中に出回っている情報の
真偽が理解できるのです。
■あなたは歩くだけでいいのです
あまり偉そうなことをいうつもりはありません。
私は、恐らく、病気という分野で、あなたよりも
ほんの数歩だけ前を歩いているにすぎません。
手が届くところに私の背中があります。
ただ、あなたは私が歩いてきたその道筋を
私の背中を見ながら歩いてくるだけでいいのです。
それだけで今いる地獄から
抜け出すことができます。
私は苦労の末に地獄から抜け出しました。
苦労は私が先にしておきました。
地獄から抜け出す方法も見つけておきました。
次はあなたが地獄から抜け出す番です。
安心して、リラックスして
私の後ろについてきてください。
あなたが今の苦しみの地獄から抜け出す方法を
お話していこうと思います。
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