今日も外出

今日はちょうど12：00まで寝て、起きてすぐに自転車で木更津の図書館へ。

そこから昨日に引き続き、君津の図書館へ行きました。

昨日、今日と図書館の本のリサイクル市をやっていたからです。

昨日は、環境問題の本8冊を含め10冊（1人10冊まで）、今日はビジネス雑誌8冊を含め10冊もらってきました。

今日は80分くらいのサイクリングになりました。

自転車に乗っているときは、嫌なことなど思い出さない、というのが今日の大きな発見でした。


夜、ＮＨＫのキラーストレス第2弾を観ました。

コーピングといって、ストレスがかかったときにストレスを解消する行動を書き出し、実行するということをやっていました。

質より量で100個は出しましょう、と臨床心理士の方は言っていました。

また、マインドフルネスについてもやっていましたが、うつを治療中の人はかかりつけの医師と相談することという注が出ていたので、医師と相談してからやってみようと思います。

明日からコーピングについて、考えてみようと思います。

100個もだせるかなあ？

今のところ、サイクリング、読書、音楽を聴く、くらいしか思い浮かばないです。

まあ、焦らずゆっくりやります。

では、また。