こんばんは！
メンタルセラピストの足立 由紀子です。
最近少しばかり
自分の中で 詰まる？ 感情が多すぎて
思うようなうまい表現が
できずにいます。
普通に
シンプルに
書けばいいと
頭ではわかっていながら
それでも
頭のなかが
うまく作動しません。(_ _。)
でもそんな時は
思いつくことを
まず書いてみる。
頭の思考を
シャッターアウト
してみます。
相談に来られた人の
ことを思い出しています。
その方は
開口一番
自分が嫌いと
おっしゃいました。
私は驚きました。
何故？
このような美しい人が？
私がその方の
今までの人生をお聴きしながら
一つのうまくいかないことが
また別の
苦悩となって
積み重ねられ
その苦悩が
またそれに
加わっているパターンを
見つけました。
とんでもない
考え違い
とんでもない
ビリーフ
が
自分自身のすべての元を
形成してしまっていることに
ご自身が気づいていないのです。
自分で自分を
とことん傷つけてしまっている人
見ているだけで
悲しくなります、
何故なら
自分の思い込みが
自分自身を
非常に深く
傷つけていることが
そこから
どうやったら
のがれられるのか
が自分でまた
わからず
またそのことで
傷つくのです。
現在はお仕事を
されながら
自分がない気がする
彼氏の言いなりで
本当はもっと自分の気持を
いいたいけれど、
向こうにあわせてしまう。
結果自分自身が
わからなくなっている。
本当の自分は
これだって
彼氏に言いたい。
だけど言えない自分は
何故？
そのことに本当に
苦しんでおられました。
その悩みが
今度は
自分の人格にまで
及ぼします。
そんな私は
ダメな人間なんだと
思ってしまう。
それが２次的な悩み
それが
習慣化して
今度は処理できないことに
疲れてしまって
知人や
情報に
惑わされて
薬を
飲むように
なってしまいます。
それを３次的苦しみ
といっていいかもしれません。
情緒的に混乱している時は
その混乱していることに
まずストップを
かけることが
まず必要といえるでしょう。
まちがった信念（ビリーフ）
私は自分が嫌いだ
その時に考えてみる
私が自分が嫌いだ
と思う理由は何？
その証拠は？
すると効果的な
あたらしい自分自身の思いが
生まれる場合がある。
私は自分が嫌いというよりは、
今までの自分の生き方が
許せないだけだ
嫌いなのではなく
本当の真実の気持は
自分を変えたいのに
帰られない自分が嫌いなだけで
心底自分が嫌いなわけではない
そんなことを考えているうちに
自分自身のこれまでの
生き方について
冷静になれる方向が
できたら
その時を境に
２次的な悩みに
突っ走る可能性が
減っていく。
問題が解決できずに
もっともっと
ひどくなるのは
１次的な悩みの時に
その中味を
吟味できることができたら
次の破壊的な行動に
移ることが
なくなり
冷静に問題を
処理できることが
できる。
次から次へと
自分を苦しめてしまう人
はその重さに
耐え切れなくなってしまうのです。
あなたはそんな経験を
したことがありますか？
誰しも悩みのない人は
いません。
１次的
２次的
３次的
次々と自分を
追い込んでしまわないために
少し自分で
自分を
観察してみませんか？
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました。
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