さて、今日からは、ちょっとしたシリーズで、
あなたのうつを改善していく方法を
書いていきたいと思います。
今日は、体と心はつながっている
～姿勢で感情をコントロールする～
について、お話したいと思います。
今日と明日は、あなたに、
簡単ですぐ効果のでる方法を紹介します。
ぜひぜひ、今すぐに！体験してみましょう。
僕がリードしますので、
安心してついてきてくださいね。
では、いってみましょう！
———–
まずは、ちょっとだけ、いつものように落ち込んだり、ウツウツとしてみてください。
そして、その時の自分の体の「姿勢」に
意識を向けてみてください。
（体全体が映る鏡とか、窓とかがあるといいかも。）
——————–どのような姿勢をしていますか？
——————–
僕の場合は、顔は下を向き、猫背になり、目線は下を見ていました。
特に目線の行く先は、常に自分の顔よりも胸よりも低い位置にあるものを
見ていました。
携帯、パソコン、テレビ、本・・・
外出しても常に目線は下。道路、道路、道路・・・
本屋も平積みになっているものだけしか
目に入りませんでした。
家の中でも、外でも同じような格好をしていたんです。
落ち込んでいるんだから当たり前でしょうが、体全体を使って、
落ち込んでいる感情を表しています。
いかがでしょう？姿勢は確認できましたか？
安心してくださいね。
どんな姿勢であっても、
次のことをすれば、劇的に変わりますから。
さて、今度はウツウツとした気持ちのまま、
++++++++++++++++++++上（天井や空）を見上げてください
++++++++++++++++++++
パソコンや携帯の画面から眼を離して、天井や空を見ながら、
ウツウツとしてみてください。
・・・・・
・・・・・
・・・・・
いかがでしょう。なんか違和感がありませんか？
しっくりこないなー、と思いません？さらに、
周りに誰もいない方は、上を向いたまま
「ため息」をついてみてください。
どうです？
きっと、いつもの「ため息」で感じる気持ちとは違う感じがすると思います。
（というか、ため息つけませんよね。）
—–（終了）——
やってみていかがでしたか？
気持ちが変わったことに気づきましたか？
そうなんです、私たちはいつも必ず下を向いて、悩んだり落ち込んだりしているんです。
それで、もっともっと落ち込んでしまう。
天井や空を見上げて、落ち込んでいる人はいないのです。
「うつむく」は、漢字で「俯く」と書くようですが、「欝向く」と書く方がピンときます。
「うつむく」から気分は落ち込み、「うつ」状態になってしまうのです。
++++++++++++++++++++
気分が落ち込んでるな、と思ったときは、天井や、空を見上げてみる
++++++++++++++++++++これで、気分はだいぶ変わります。
決して、悩みや問題は解決されませんが、気分は落ち込むことが少なくなります。
外を歩いている時も、いつもより目線をあげて、
地面と水平より３０度～４５度ぐらい上方を見上げて歩くと、自然と気分が落ち着いてきます。
ぜひ、
++++++++++++++++++++上を見て歩く
++++++++++++++++++++
これを試してみてください。それでは、今日はここまでにしましょう。
明日はもうひとつ体感できるアクションがありますので楽しみにしていてくださいね！
今日は「上を向いたら分かるよ、ホラ青空が広がっているよ。」でした。
ではでは～＾＾
引用元：1日目；うつ病の不安から一瞬で抜け出す方法～落ち込んだら上を・・・
