昨日の
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上を見て歩く
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やってみましたか？
まだなら、今日のものとあわせて
やってみましょう。
今日も、
体と心はつながっている
～体の動きで気分を変える～
について、お話したいと思います。
さらに、体感してもらいますよ～。
さて、さて、いきなりですが、
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スキップをしてみてください
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え？ムリ？
昨日の続きなので、ちょっと体験してみましょう。
電車に乗っている方や喫茶店などで読んでいるなら
いきなりスキップをすると
かなりの変人（笑）なので
後でやってみてくださいね。
それでは、スキップをしましょう。
そして、
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スキップをしながら、
落ち込んでみてください。
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どうです？
できますか？スキップしながら落ち込むこと。
逆に、
なんだか、楽しくなりませんでしたか？
僕はちなみに、ニヘラ～って、ニヤケてしまいました（笑）
楽しくなっちゃったんです。
かなり久しぶりにやったのもあって、
足がこんがらがりそうになりましたけど。
なので、当然落ち込んだりなんてできませんでした。
なぜか、スキップをしながら悩めないんです。
体が弾んでいるからか、
理由はよく分かりません。
でも、ハッキリしているんです。
できないことが。
楽しくなっちゃうんですよ。
面白いですよね。
特定の動きをすることで、
感情が作られたり、できなかったり、
時には壊されたりするということが
わかっていただけたと思います。
昨日は、天井や空を見ると、
気分が落ち込まない状態ができました。
そして、今日は、
スキップをすると、落ち込むどころか
楽しくなることができました。
あなたの状態にあわせて、
是非これらの動きを使って、
感情を作ったり、壊したりしてみてください。
見上げる、スキップ以外にも
あなたオリジナルの動きがあるかもしれませんね。
是非、体と心の関係に注目して
いろいろな動きを試してみてください。
コツは、少し気分のいいときに
（体動かせそう、と思うときに）
子供の頃に良くやっていた動作を
やってみることです。
たとえば、ヒーローへの変身ポーズとか。
（仮面ライダー、ウルトラマンなどなど）
だいぶ、変わりますよ。
まずは、
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外を歩くときは、空を見る。
落ち込んでいるときは、スキップをしてみる。
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これを覚えてるだけで、
あなたのココロが軽くなります。
是非、セットで覚えて、やってみてくださいね。
少しづつ、少しづつ、
あなたの気持ちを変えていきましょう。
今日は「スキップ、スキップ、ランランラン」でした。
では、また明日～。
引用元：2日目；うつ病の不安から一瞬で抜け出す方法 ２～スキップして・・・
