最近、通勤電車で
読書に凝っていて、
知識・知恵のインプットをしているのですが、
僕のコーチングの先輩が出版された本で、
こんなことが書かれていました。
- 本気で変わりたい人の行動イノベーション [ 大平信孝 ]
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コーチングのセッションの時に、
今の状態を点数化して
現状を把握してもらう
そんな時があります。
ダルい～、
ツライ～、
やってらんなーい、
といったような、
いつも少しずつ状態は違うのに、
同じ言葉を呟いていることについて、
客観的に見ることができる
とっておきのツールです。
（専門用語では、 スケーリングって言います）
今日の体調を１０点満点で言うと？
という質問に対して、
今日もダルいんだけど、
昨日より少しだけマシだから、
４点かな。
（昨日は３点）
なんていう風に使います。
「ダルい～」だけだと、
いつもと変わらないんだけど、
点数化すると、
昨日より、一昨日よりどうかな？
って、変化を認識できるようになるんですよね。
今日は、ちょっと調子がいいや、
昨日よりはマシだから
外出してみようかな。。。
とか、ちょっとした行動に結びつきやすくなります。
僕がうつ病ながらにコーチングを学んでいた時は、
ほぼ毎日がマイナスでした。。。（笑）
通常１０点満点ですが、
マイナス５点です・・・
みたいな（笑）
でも、このツールを使うことで
変化を認識できて、
本当に階段を上るがごとく良くなっていったのを
思い出します。
あ、、、
でも、勘違いしないでね。
毎日、一本調子に
良くなっていったわけじゃないからね。
悪くなる日もあれば
ガクッと
一気に落ちる日も
もちろんありましたよ。
そうやって
細かく見れば、
ジグザグに良くなり、
一時は階段の踊り場的に
変わらない時もありました。
それでも、本当に
少しずつ、少しずつ、
良くなっていったんですね。
それがこの方法を使えば、
分かりやすくなるので、
ぜひ、
使ってみてくださいね。
それでは、
今日も、あなたに新たな気付きがありますように！
じゃね～！！