憧れの人になりきってみましたか？
気が向いたらやってみてくださいね。
ちょっとした変化を感じられるので、
楽しくなってきますよ～。
さて、今回は、
「ココロの変化に気づくこと」
について、お話したいと思います。
自分の生活を、時折
憧れの人になりきって生活してみると
ほんとうに面白いんです。
景色が変わったように見えるし、
生活そのものも変わってきちゃいます。
気持ちの面はもちろん、
周りの反応も、自分の立ち居振る舞いも。
あなたには、
こうした変化を敏感に感じて欲しいのです。
自分の症状はね
結構、敏感に感じていると思います。
しかしながら、
感情の変化などは中々
敏感になりきれていないと思います。
日記などを見返してみたり、
そういえばあの頃は・・・・とか、
うつ症状がひどかった時より
違う考え方できてるな、といった
違いに気づけるようになって欲しいのです。
こうした自分の変化に気づくことって、
うつでない人達でも難しいものです。
でも、私たちはそういった人達よりは
少し敏感にできています。
だから、出来ます。感じられます。
逆に、その特性を活かしていきましょう。
悪いところは捨てて、
良いところはもっと使っていきましょう。
敏感な特性で、
もっと自分の変化に気づきましょう。
それで、変われている自分を見つけて、
褒めてあげてください。
あ、変わってる！と。
このメルマガを読めるようになったということは
うつ病発症当初よりは
確実に良くなっていますよね。
気づいていましたか？
主治医に言われなくても
人に言われなくても
自分で気づけるように。
良い変化にしろ、悪い変化にしろ、
変化に気づくことはとても重要です。
気づくことで、良いか悪いか判断が出来ます。
判断ができたら、修正ができます。
自分に正直に、
変化しているか、それとも違うか。
しっかり感じ取ってみてくださいね。
次回は、その気づき方でとっても効果的な方法があるので
それについてお話しますね。
では、また次回。
引用元：9日目；うつ病から脱出する方法（やってみよう２）～変化を感じ・・・