さて、今回もスッキリ睡眠講座をはじめましょう。
あなたはベッドや布団に横になったあと、
何を考えていますか？
うつ病のこと？
今日起きたこと？
明日何をするか？
いろいろなことを考えていると思います。
でも、そこで考えていることは
眠りの妨げになっていませんか？
不安や心配事ばっかり浮かんできたり
嫌なことばかり思い出して
眠れないというのが典型的な不眠症かもしれません。
そこで、将来の楽しいことを考えましょう・・・
というのが、普通の対処方法だと思います。
ボクは違います。
楽しいことと言っても、それが思い浮かばないから
うつが続いているのだし、抜け出せないんですよね。
だから、考えるのではなく、
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頭の中にあるあなたの意識を
あなたの上の方に持って行っちゃいます。
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ちょうど、幽体離脱したかのように
あなたの上空からあなた自身を見下ろすように
見ていることをイメージしてください。
そして、見られているあなたは、
とてもスヤスヤ安心して熟睡している。
そうイメージしてみてください。
熟睡しているあなた自身を見て、
あなたは安心できると思います。
そんな気持ちであなたを見守ってみてください。
そうすると、不思議にあなたも安心してきてしまいます。
そして・・・・寝ている・・・・
まぁ、不思議でしょ？
さぁ、今夜からトライしてみましょう。
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あなたの寝ている上から
安心して熟睡しているあなたを見る
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それでは。