うつ病にならないためには

うつ病患者が１００万人を突破した現在、うつ病を怠け者とか心の弱い人とか言う人は少なくなりましたが、それでもうつ病を患う人は少なくなりません。

それはどうしてかと考えると、うつ病を含めた精神疾患のことを本当に皆が理解していないからでしょう。
インフルエンザが流行しそうになると、予防のために皆が先を争うかのように病院へワクチン接種を受けに行きますが、うつ病予防を心掛けている人が少ないのを見るとそれが分かります。

インフルエンザも怖い病気ですが、個人的にはうつ病予防の方がずっと重要な気がします。
うつ病は他人に感染しませんし、予防するために特別な費用もかかりません。
自分の普段の生活上の心掛け、気持ちの持ち方、人との接し方を少し注意するだけで予防できるものです。

自分だけでなくうつ病になった時に家族も辛い思いをしなくてはならないことを考え、是非ともうつ病予防を実践してほしいと思います。
うつ病予防に大事なことはいくつかありますが、家族や周りの人と良好なコミュニケーションをとる事が大切だと思います。

ややもすると、うつは孤立しがちです。
すぐそばにいる家族や友人、また職場の同僚といった人たちには関心をもって、話を聞いたりしたりしてほしいですね。

うつ病にならないためには、規則正しい生活はある程度必要です。
分刻みに規則正しいのはかなり行きすぎですが、睡眠時間の確保、バランスのとれた食事内容、適当な運動量はうつ病のみならず生活習慣病の予防にも大切なことですから習慣づけてほしいです。

また、人間というのは遊びがすきな動物だと思うのです。
笑うことができるのは人間だけです。
真面目人間になりきるのではなく、時には遊び、時にはバカになり、大笑いしたり、大泣きしたり感情を表に出すことも必要だと思います。