ブログネタ:快眠の秘訣は?
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私は、ハルシオン0.25 mg(寝つきをよくする薬)と、寝汗のひどい時はメイラックス2 mgを飲んで寝るのですが、ぐっすり眠れる日とそうでもない日があります。
ぐっすり眠れる日は、精神的なストレスや緊張感がない時です
睡眠障害はうつ病の症状なので、仕方がないんですが、なるべくリラックスして、眠る環境を整えることが快眠の秘訣だと思います
私の快眠のための習慣
ホットミルクを飲む
スナックパンを食べる
スナックパンを食べる
(おなかがすいてると眠れないんです)
無印のBGM7番をかける
(いつも同じアルバムを聞いて眠るモードに切り替えるんです)
無印のアロマミストを布団にシュシュっとかける
無印のBGMはいろいろあって、ダンナが趣味で集めてるんですけど、私的には7番が一番眠れます!
アロマミストは、「ランジェリーミスト」って名前ですけど、ファブリックミストなので、私はお布団にかけて使ってます。
ローズ、コリアンダー、ゼラニウムなど8種類のエッセンシャルオイルをブレンドしてあるそうです
落ち着いた気分になります
あとコワイ夢をみたら「バクさんにプレゼント」って3回唱えると、悪夢を食べてくれるんですよ