今日から、毎週月曜日、８週に渡って認知行動療法の講義を受けます。
『認知行動療法は、私たちの認知（ものごとに対するとらえ方）を修正することで、気分や行動を変化させようという治療法になります。』
精神的に悪影響をきたす認知のかたよりを見つけ出し、それを修正していくという感じですね。
今日は１時間講義を受けました。
タイトルは『帰属－自分のせいか、他人のせいか』
うつ病の人の多く（全てではありません）が
・失敗を自分自身のせいにしがち
・成功は他の人や環境のおかげだと考えがち
これでは自尊心が低くなってしまう。
妄想をもつ人の多く（全てではありません）が
・A ネガティブな出来事や失敗を他の人のせいにしがち
・B すべての出来事に対して、自分のコントロールが効かないと考えがち
特に、Aが対人関係の問題をもたらす。
・・・ってな感じで、いろいろな出来事に対しての帰属について発言したりしました。
例えば「待ち合わせに友人が来ない」というケースでは？とか、「サッカーの試合で負けた時のインタビューで」というケースでは？とかですね。
何が原因か・・・「自分自身」「他の人」「状況や偶然」・・・大抵の場合、原因は一つではないですが、私たちは一つの原因だけを重要と考えがちです。
物事の考え方の健康的なバランスを獲得できるように努力しましょう。
とのことです。
果たして考え方が変わるのか？
統合失調症の陰性状態とはもうかれこれ１２年の付き合いになるので、劇的に変わるとは思いませんが、少しづつ変化するのか？
ま、あまり期待せずに講義を受けてみようと思います。
たまには真面目な記事書くでしょ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日は午後病院に行って、帰りに買い物したりとかで競馬はしませんでした。
鬼門の浦和競馬だしねぇ。明日はヒマだろうから、少しは買うかも。