ストレスの原因は人それぞれ千差万別です。
人間関係がストレスという人もいれば、仕事がストレス、
家事がストレス、育児がストレス、色々だと思います。
では、ストレスが溜まる原因はというと、割とうまく発散
できない人に大抵の場合当てはまります。
人に何か言われても、全く気にせず上手に流してしまう
人もいれば、いつまでも頭に残り、考え込んでしまう人が
いるように、個性の様なものなので、簡単には変えられ
ません。
そこで、私がしているストレスを溜めない様にするコツを
少し紹介したいと思います。
一人で抱え込まず、周囲に助けを求める
仕事や家庭で何かあっても、自分だけで考えず、周囲に
相談して助言や助力をしてもらうことは、恥ずかしい事で
はありません。
利用できる人は、適材適所で使えばいいですし、お世話
になったら、困った時はお互い様でいればいいです。
他人は他人、自分は自分、周囲に流されすぎない
相談をして、自分と違う意見等が出て、更に迷う場合が
あります。
それが個性なので、自分がいいと思う方を選べばいい
だけの話です。
納得して選べば、後悔も少なくて済みます。
何かあっても翌日に持ち越さないでリセット
イラついたり、ムカついたり、落ち込んだりしても、その
時に出せない事はよくあります。
怒りの感情は、一人になったら声に出して発散します。
落ち込んだ時は、なんとかなるで吹っ切ります。
嬉しい時や楽しい時は、素直に出せばいいですし、泣き
たい時は泣いたらすっきりします。
とにかく、その日の事は、その日のうちに気持ちを切り
替えましょう
嫌な事、無理な事は、はっきり断る
なかなか断る事は難しいですが、できない事はできない
と言うのも大事な事です。
無理に引き受けて、やりたくないのにやる方が辛いです。
自分の時間を大切にする
リラックスタイムとまではいかなくても、ホッと一息つく時間
を大事にします。
翌日のエネルギーを蓄える時間を作る事で、明日も頑張ろ
うと思うようになります。
他にもいい方法があれば、コメントなどで教えてください。