こんにちは。
元激うつ患者hiroです。
今日のお話は、うつがある程度回復してリハビリを元激うつ患者hiroです。
始めたい人が対象のお話です。
憂うつで何もやる気が起こらない。
対象のお話です。
育てる具体的な方法が分かります。
やる気は家でじっとしていても
自然に起きるようにはならない。ということです。
出てくるものと思い込んでいました。
しかし、少しのやる気は出ても仕事を
探しに行くほどの強いやる気は出てきませんでした。
は行動することによって徐々に強いやる気が出てくる
ようになるということに気付きました。
んですけど。』という声が聞こえてきそうですね。
ないと思います。
なぜなら、このブログを読んで下さっている訳ですから、
このブログを読むやる気は出ている訳です。
ありがとうございます。
をするやる気は出るが、家事をするやる気や、復職する
やる気、アルバイトや仕事を探すやる気が出ないのが
問題だということなんです。
のに、仕事を探すやる気が出ない。
ブログを読むやる気お笑い番組を見るやる気をパワー1
だとすると、仕事を探すやる気はパワー100くらい必要なん
ですね。
だから、パワー100はうつが回復したばかりの人にはすぐ
には出て来ないんです。
『このまま、療養を続けていれば、パワー100のやる気が
出てくるので、もう少し休んでいよう。』
それも良いかもしれません。
『よっしゃ、仕事探すぞ!』というパワー100のやる気は出て
きませんでした。
自分が今できる行動を取ることでやる気を徐々に
大きくすることができるのです。
があります。
仕事を探すやる気パワー100を育てるためには、以下の
ステップに沿ってやっていけば良いです。
ステップ1 毎日散歩をする。
ステップ2 毎朝同じ時間に起きる。
ステップ4 昼間に図書館に行って読書をする。
ステップ5 朝、7時に起きて夕方7時くらいまで体を起こして
おくことができるようになったら仕事に戻ることや
仕事を探すことを考える。
仕事を探すパワー100のやる気は自然と出るようになると
いうことです。
分割して少しずつできるようにしていきます。
希望を持ち続ける方法も書いていますので、ぜひ読んで
みて下さい。
元激うつ患者hiro