やる気を起こす方法

こんにちは。
元激うつ患者hiroです。

今日のお話は、うつがある程度回復してリハビリを
始めたい人が対象のお話です。
生活のために仕事を見つけなければならないが、毎日が
憂うつで何もやる気が起こらない。
昼間になってもやる気にならない。活動できない。という人が
対象のお話です。
今日の記事を読めば、仕事を探すための強いやる気を
育てる具体的な方法が分かります。
まず、大事なことをお話します。
やる気は家でじっとしていても
自然に起きるようにはならない。ということです。
私は家で薬を飲んで休んでさえいれば自然とやる気が
出てくるものと思い込んでいました。

しかし、少しのやる気は出ても仕事を
探しに行くほどの強いやる気は出てきませんでした。
かなり長い時間を無駄にしてしまいましたが、やる気
は行動することによって徐々に強いやる気が出てくる
ようになるということに気付きました。
『えぇーっ。行動するも何もやる気が出なくて困ってる
んですけど。』という声が聞こえてきそうですね。
やる気が出ないと言っても全くやる気が出ない訳では
ないと思います。

なぜなら、このブログを読んで下さっている訳ですから、
このブログを読むやる気は出ている訳です。
ありがとうございます。
ブログを読むやる気やお笑い番組を見るやる気、ゲーム
をするやる気は出るが、家事をするやる気や、復職する
やる気、アルバイトや仕事を探すやる気が出ないのが
問題だということなんです。
ブログを読むやる気やお笑い番組を見るやる気はある
のに、仕事を探すやる気が出ない。
これはなぜなのか？私は悩みました。
これはやる気の大きさが違うからなんですね。
ブログを読むやる気お笑い番組を見るやる気をパワー１
だとすると、仕事を探すやる気はパワー100くらい必要なん
ですね。

だから、パワー100はうつが回復したばかりの人にはすぐ
には出て来ないんです。

『このまま、療養を続けていれば、パワー100のやる気が
出てくるので、もう少し休んでいよう。』
それも良いかもしれません。
しかし、私の経験では家でじっとしているだけである日突然、
『よっしゃ、仕事探すぞ！』というパワー100のやる気は出て
きませんでした。
ここで良いニュースがあります。
自分が今できる行動を取ることでやる気を徐々に
大きくすることができるのです。
やる気は筋肉と同じで行動することで大きくなるという性質
があります。
このことに気付くためにかなり長い時間がかかりました。
仕事を探すやる気パワー100を育てるためには、以下の
ステップに沿ってやっていけば良いです。

ステップ1　毎日散歩をする。

ステップ2　毎朝同じ時間に起きる。
ステップ3　体を起こしておく時間を徐々に長くする。

ステップ4　昼間に図書館に行って読書をする。

ステップ5　朝、7時に起きて夕方7時くらいまで体を起こして
　　　　　 　おくことができるようになったら仕事に戻ることや
　　　　　　 仕事を探すことを考える。
体を動かして体力を付け、元の生活リズムを取り戻せば、
仕事を探すパワー100のやる気は自然と出るようになると
いうことです。
もし、上記のステップをすることが難しければ、それをさらに
分割して少しずつできるようにしていきます。
今日のお話はここまでです。

希望を持ち続ける方法も書いていますので、ぜひ読んで
みて下さい。

元激うつ患者hiro