心理カウンセラーやってますが
時には、落ち込む日も実はあります
①体重が一気に増量していた時
②この人憧れる人だな
と思う人から冷たくされたとき
③色々頑張っているのに空回りしてうまくいかない時
④顔の調子が悪い時・・・（たるみ・むくみ・しわ
）
⑤自分が気にしていることを、相手からズバリ言われたとき
・・・etc
やっぱり、人間なので落ち込んじゃいます・・・
あと
やっぱり
⑥クライアント様によかれと思って言ったことが、その方にとっては、悪く受け取ってしまわれたとき
凄い自己嫌悪になったりします
自己反省会が始まりますし
自分の伝え方が良くなかったのかな・・・と夜寝られないこともあります
クライアント様から落ち込んだ時、どうやって対処したらいいですか
という質問も良くいただきます
私自身が今まで試したもので効果を感じられたものをシェアさせて頂きますね
①落ち込んだり・やる気が出ない時は
落ち込んだ自分を認めてあげる
『そりゃぁ、こんなに頑張ってやっているのに、感謝もされないし、誰にも分かってもらえないのは、悲しいよね・・・
」
と認めてあげて欲しいのです
絶対、自分を責めたりはしないでくださいね
落ち込む時には、それなりの理由があるので
肉体的に疲れが溜まっているのかもしれません
精神的に色々と考えて、思考がまとまらず鎖がぐるぐる巻きになってしまい気分が滅入っているのかもしれません
そういう状態の時に限って、相手から注意を受けたり、ダメ出しをされたりしたら、そりゃぁ凹みますよ
頑張ってやっているからこそ、落ち込んだり疲労が溜まりやる気が出ないんじゃないでしょうか
少し休んでね
という体の黄色信号かもしれません強制的に落ち込ませられる状況
そうやって、自分を労って欲しいのです
そして、エネルギーを沢山蓄えていくように心がけましょう
真っ黒いインクの容器の水
に、水を足しても時間がと～ってもかかりますよね
まずは、真っ黒いインクの水を空にすることをやっていきましょう
最も効果的なのは
ノートや紙に今のしんどい思いを書き出すことです！
殴り書きでかまいません！
死ね！バカ！とか悪い言葉を書いても大丈夫！
沸き上がった感情や思考をずっと書き続けてみてください！
すると潜在意識に溜まっていたゴミ（かたまり）が排出されます
涙や鼻水や咳も出して、しっかり浄化しましょう（出しましょう）
これをやると、不思議ですが、スッキリします♪
頭を空っぽにしてみましょう
ぜひ、お試しくださいね
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