「正しい・悪い」の善悪二元論を手放したとき、心は本当の自由を得る

「正しい・悪い」の善悪二元論を手放したとき、心は本当の自由を得る

こんにちは。心理カウンセラーのHISAEです。

私たちは人生で大きな傷を負ったとき、無意識に

「どちらが正しいか・悪いか」という「正義の盾」を握りしめてしまうことがあります。




特に、パートナーの裏切りや不倫といった深い痛みに直面したとき、

「不倫＝100%悪」

「自分＝被害者」

という強い観念（ルール）を持つのは、ごく自然な感情です。

私自身も、33歳のときに夫に不倫をされた経験があります

当時の私は、怒りと悲しみで心が張り裂けそうになりながら、

不倫なんて絶対的な悪だ

なぜ私がこんな目に遭わなければいけないのか

と、相手を責め、自分の正しさを証明することに必死でした

しかし、そうやって「正しさ」を主張をしても、私の心は少しも救われなかったのです

むしろ、相手を「悪」として固定し、その怒りに囚われ続けることで、一番傷つき、一番苦しんでいたのは私自身でした

世の中のすべては、

光と影、

プラスとマイナス、

昼と夜のように、

コインの裏表で成り立っています。



自然界に「光だけの世界」や「昼だけの世界」が存在しないのと同じように、

人間もまた、良い面だけを持った完璧な存在ではありません

誰しも心の中に、光の面もあれば、光が当たらない影の部分（弱さや醜さ、愚かさ）の両方を抱えて生きています。




それなのに私たちは、

自分の良いところだけみて欲しい

相手に正しくあってほしい

と願い、

相手の影の部分を「悪」として切り捨てようとしてしまいます

しかし、どちらか一方だけでは、人間は存在できません

「良い面もあれば、悪い面もある。その両方を含めて、それがその人である」
この現実を受け入れることが、すべての出発点なのです

もちろん、これは相手の行動を

何でも許しましょう

我慢しましょう

ということではありませんよ



ただ、「悪」というレッテルを貼り、怒りのエネルギーで相手を裁き続けるのをやめること

そして、「あの人の中にも、自分の中にも、光と影の両方がある」という全体像を認めることなのです

自分の良いところだけを見てほしい

理想の夫（妻）であってほしいという願いは、

実は相手を本当に愛しているのではなく、

「自分の都合の良い幻（期待）」を愛しているだけなのかもしれません・・・

良いところも、悪いところも、弱さも含めて「それがあの人だ」とまるごと受け入れることが大切なのです

それこそが、私たちがたどり着くべき、本物の愛の形であり、本当の意味での自立なのだと私は思っています。

あなたが本当の自分を取り戻し、

ご自身の光も影も愛しながら前を向いて歩い出せるよう、

私はこれからも全力で心に寄り添い、本質的なサポートを届けてまいります。

毎日、誰にも分かってもらえないけど

地道に頑張っているあなたを

わたしは応援しております

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「早く寝なきゃ」と焦る夜を過ごしてきたあなたへ【過度の緊張と不眠を乗り越えた私から伝えたいこと】

「早く寝なきゃ」と焦る夜を過ごしてきたあなたへ【過度の緊張と不眠を乗り越えた私から伝えたいこと】
 

明日も仕事なのに、早く寝なきゃいけないのに眠れない

ベッドに入ると、「寝なくては・・・」と体がこわばってしまう




もし今、あなたがそんな夜を過ごしているとしたら。
「大丈夫だよ」と、まずはそっとお伝えしたいです

私自身、幼い頃からずっと「重度の不眠」と「過度の体の緊張」に悩まされてきました

 

生まれたときはとても難産で、体に強い負荷がかかった状態でこの世に生まれてきました

そして子供時代、布団に入っても3時間以上眠れず、暗闇の中でこのまま寝たら死んでしまうのではないか・・・と「死」への恐怖に怯える毎日でした

「早く寝なさい」という親の冷たい視線や低い声が恐ろしくて、夜という時間が本当に恐怖でした

大人になってからもその緊張は消えず、仕事の前日になると「寝なきゃ」というプレッシャーで一睡もできない夜もありました

「どうして自分は普通にリラックスできないんだろう」
そう自分を責めたこともありました

でも、心理学を学び、自分の心と体に向き合う中で分かったことがあります



眠れないのも、体に力が入ってしまうのも、

私の心が弱いからでも、努力が足りないからでもありませんでした

それは、神経系が「一生懸命に自分を守ろうとしてきた証」だったのです

過去の傷や恐怖から、「警戒していないと危ない！」

と体が自分自身を守るために警戒モードをオンにし続けてくれていたのです

神経系は、無意識のレベルで働くものです。

要は、副交感神経（リラックスモード）よりも交感神経（戦闘モード）の方ばかりが働いていたことが不眠の原因だったのです。

私は、自分の幼少期の傷（トラウマ）や長年の身体の緊張に何度も寄り添い、何度も紐解いていく作業を重ねてきました

その結果、今では子供の頃よりもずっと体の緊張が抜け、睡眠に対する悩みも驚くほど減っていったのです

自分の傷や恐れに向き合うことで、あんなに夜が怖くて、体がカチカチだった私でも、変わることができたのです

だから、今どんなに夜が苦しくて、緊張が解けずに悩んでいても、絶望しないでくださいね

あなたの体と心は、自分を理解し、どんなことに傷ついているのかを知ることで、絶対に解きほぐしていくことができますからね

　　　　これまでよく一人で耐えてきたね

まずは、そうやって毎晩闘ってきたご自身の体を、優しく労ってあげてください

あなたの夜が、少しずつ安心して休める時間に変わっていきますように

心から、応援しています

毎日、誰にも分かってもらえないけど

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複雑な家族関係・夫婦の葛藤を乗り越え、自分の人生の主導権を取り戻した心理カウンセラー

複雑な家族関係・夫婦の葛藤を乗り越え、自分の人生の主導権を取り戻した

心理カウンセラー

はじめまして。心理カウンセラーのHISAEです

ブログにお越しいただき、ありがとうございます

今、このページを開いてくださっているあなたは、もしかしたらこんな想いを抱えていらっしゃいませんか

いつも周りや家族の顔色を伺ってしまい、自分の気持ちが分からなくなる

頑張っても我慢しても、なぜか報われない・大切にされないと感じる

過去の傷や人間関係の痛みが消えず、自分に自信が持てない

もっと楽に生きたい

と願いながらも、一人で抱え込んで心をすり減らしている方に、まずお伝えしたいことがあります

あなたが苦しかったのは

あなたが弱かったからでも、

ダメだったからでもありません。

ただ、優しすぎて「自分を守る方法」を知らなかっただけなのです。

私自身、決して平坦な道を歩んできたわけではありません。

幼少期は、母の機嫌を伺うことが生き延びるための術であるような環境で育ち

「自分の本当の気持ち」を押し殺す癖がついていました


大人になってからも、

①16年半の1度目の離婚

②葛藤の末の再婚

③そして2度目の離婚

さらには予想だにしない大きな病・・・。



なぜ私ばかり、こんな理不尽な目に遭うのだろう・・・

私には、幸せになる価値がないのだろうか・・・


何度も失敗を繰り返し、

絶望と恐怖で涙が止まらない夜を過ごしてきました

しかし、心理学や心の仕組みと出会い、

長年の苦しみの原因が

「自分を置き去りにして、他人に人生のハンドルを渡していたこと」

にあったのだと気づいたのです。




そこから私は、過去の傷を一つひとつ解きほぐし、
「誰かの期待に応える自分」ではなく

「自分自身の感性と基準を大切にする生き方」へとシフトしました。




①他人の言動に振り回されるのをやめ

②自分を守る境界線をしっかり引き、

③自分自身を大切に扱い始めたとき

私の世界は180度変わり、揺るぎない心の平安と豊かさを取り戻すことができたのです

波乱万丈な33年にわたる結婚生活の葛藤と、

大きな試練を一つひとつ自分の足で乗り越えてきたからこそ、

私はどんなに深く傷ついたお悩みであっても、

決してあなたを否定したり、おざなりに評価したりすることはありません

私のカウンセリングでは、

単なる気休めの共感だけではなく、

「なぜその苦しみが起きているのか」という

根本的な仕組み（からくり）を紐解き、

あなたが本来持っている輝きと強さを取り戻すサポートをいたします

HISAEの得意分野

毒親・複雑な家庭環境による生きづらさの解消

離婚・パートナーシップ・ハラスメントの葛藤からの自立

罪悪感や我慢を手放し、「自分を最優先する」マインドの育て方

あなた自身の持つ「本物の価値・感性」への許可出し

どんなに暗い闇の中にいると感じていても、人はいつからでも、どこからでも、自分の人生を自由に創り直すことができます

あなたがご自身の人生の「希望の光」となり、心地よく満たされた日々を歩んでいけるよう、心を込めて伴走いたします

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「泣いちゃダメ」「泣くなんて変」と感情を閉じ込めてきたあなたへ

「泣いちゃダメ」「泣くなんて変」と感情を閉じ込めてきたあなたへ

悲しいのに、涙を抑えてしまう・・・

自分の本当の気持ちを話そうとすると、喉がキュッと詰まって言えなくなってしまう・・・

言いたいことがあっても『しつこいと思われないかな』と途中で諦めてしまう・・・



このように、ご自身の感情や言葉をずっと心の奥底に閉じ込めて生きていませんか




幼い頃、勇気を出して自分の気持ちを話そうとしたのに、途中で話を遮られたり・・・

ポロポロと溢れる涙を、「変な時に泣かないで」「しつこい」と嫌な顔で拒絶されたり・・・

 

そんな悲しい体験を重ねてくると、人はいつの間にかこう心に決めてしまいます

もう二度と、本当の気持ちなんて話さないようにしよう

涙を見せたら、嫌われて捨てられてしまうから我慢しよう

そうやって感情に固い蓋をして、気を張り詰め、たった一人で耐えてきたあなたのお心は、どれほど孤独で辛かったことでしょう・・・

そして私自身もたくさんの心の葛藤を繰り返して生きてきた一人の人間として、あなたに心から伝えたいことがあります

あなたの涙は、ちっとも変でも、おかしくもありません。

あなたが最後まで自分の気持ちを話したいと思うのは、当たり前で、とても大切な権利です。

私のカウンセリングでは、ひとつ大切にしている約束があります



①お話がどんなに途切れ途切れになっても、

あなたの話を途中で遮ることは絶対にありません

②どれだけ涙が溢れても、あなたの涙を否定したり、急かしたりすることも絶対にありません

我慢せずにぞんぶんに泣いていいんだよ
あなたのペースで、最後まで話していいんだよ

そうやって、あなたの心が「もう我慢しなくても大丈夫なんだ」

と温かく解けていく時間を、何よりも大切に守りたいと思っております




長年抱えてきた

・言葉にならなかった想いや

・行き場を失っていた涙を、

どうぞここに置きに来てくださいね

あなたが最後まで安心して自分らしくいられる場所を、いつでも温めて待っています

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「どうしても気を抜けない」「体も心も休まらない」あなたへ。ずっと一人で頑張ってきた理由

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なんだかいつも気が張っていて、心から休まらない

ちょっと気を抜くと、嫌なことや体調不良が起きてしまう

体に力が入り色んな所が凝り、、毎日がすごく疲れる・・・

そんな風に感じながら、毎日を必死に過ごしていませんか

周りの人からは

考えすぎだよ・・・

もっと気楽にいけばいいのに・・・

お金や時間をかけすぎ・・・

などと言われて、誰にもこの辛さを分かってもらえず、

たった一人で抱え込んでいないでしょうか




「頑張らないようにしよう」と思えば思うほど、

無意識に力が入ってしまう

そんな自分に対して、

私はどうしてこんなに弱いのかな・・・

本当は怠け者なのかな・・・

と、ご自分を責めてしまうこともあるかもしれません

でもですね

心理カウンセラーとして、そして私自身もたくさんの葛藤を経験してきた一人として、あなたに心から伝えたいことがあります

あなたがそこまで気を張り詰めて生きているのは、あなたが弱いからでも、怠け者だからでもありません。

これまでの人生で、一瞬たりとも気を抜けないほど

「大切なものや自分の身を、命がけで守らなければならない時間」があったからなのです。

たった一瞬の油断で痛い思いをした過去。

気を抜くことすら許されなかった恐ろしい体験や

必死で大切な人を守り抜いた記憶。

あなたの心と体は、「二度とあんな辛い思いをさせないぞ」と、

あなたを守るために、24時間体制でずっと警報を鳴らし続けてくれていたのです。

肩が何十年も凝っていてガチガチなのも、

外出時には荷物が多くなってしまうのも、

体調を崩さないように健康管理を徹底するのも

すべてあなたが生き抜くために一生懸命努力してきた「愛と守りの証」なのです

 

だからどうか、「気を抜けない自分」を責めないでくださいね

「休めない私」を、面倒くさがったり、疎んだりしないで頂きたいのです




私はそれほどまでに、必死で自分や大切なものを守ってきたんだよね

よくぞここまで、一人で頑張って生き延びてきたよね



まずは、そうやってご自身の身体と心に、労いの言葉をかけてあげてほしいのです

私自身も、ずっと長い間にわたり

気を張り詰めて、苦しくて、自分を責め続けてきた道のりがありました

だからこそ、

あなたが抱えているその深すぎる疲れも、

言葉にならない葛藤も、

すべて否定せずに丸ごと受け止めたいと思っています

すぐには変われなくても大丈夫です
長年着込んできた鎧は、ゆっくり、焦らずに脱いでいけばいいのですから

あなたが「もう一人で戦わなくても大丈夫なんだ」と、

心からホッと息を吐ける場所として、『HISAE』がいつでも

お待ちしていますね

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