「私には何もない」という思い込みを捨てて、自分の人生を動かすコツ

「私には何もない」という思い込みを捨てて、自分の人生を動かすコツ

私も実は、ずっと長い間、

私には、何もない・・・

・私には運がない・・・

・私には才能がない・・・

・私は周囲に恵まれてない・・・

と思っていました

実は、これ

思い込み 

の仕業なんです

この思い込みのせいで

自分の人生の舵取りが上手くできなかったんです

以前の私のように

あの人は才能があるからいいよね

あの人は運が味方してくれただけ

あの人は周囲に恵まれているからね

そんな風に思ったことはないでしょうか？ 

誰かが成功していたり、輝いていたりするのを見ると、

自分との差を

「才能」

「運」

「環境に恵まれている」

という言葉で埋めたくなってしまうものです

でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください

その言葉、実は自分にとって「一番都合のいい逃げ道」になっていませんか？

あの人には「特別な何かが既にあるから」と思うことで、

私たちは無意識に

努力しても勝てない（やらなくていい）

私にはできないのが当たり前

私にはもう無理だし

と、挑戦しない自分を正当化できてしまうんですね

相手が影で血の滲むような努力をしていること

何度も失敗して泥臭く立ち上がってきた現実

を直視してしまったら……

「自分はまだ何もやっていない」という事実に直面し、言い訳ができなくなってしまうからです

あの人は「運がいい」という言葉も同じです。

『運』とは、動いている人にしか巡ってこないもの。（痛い話しますが・・・

棚からぼた餅を待っているのではなく、ぼた餅が落ちてきそうな場所へ何度も足を運び、手を伸ばし続けた結果でしかないのです

私たちは、他人の「結果」という華やかな部分だけを切り取って見ています

徹夜で試行錯誤した夜

誰にも見られず繰り返した基礎練習

不安で押しつぶされそうだった時間

これらは「表」には出てきません。

その見えないプロセスを無視して

「才能」の一言で片付けてしまうのは

実は相手に対しても、そして何より自分の可能性に対しても、少し失礼なことなのです。

　　　もし、今の状況を変えたいと思うなら

 今日から

「あの人には才能がある」

「あの人には運がある」

「あの人は環境に恵まれている」を、

あの人は何を選択し、どう動いたんだろう

という視点に変えてみませんか

運や才能や環境という、自分ではコントロールできないもののせいにするのをやめた時

あなたの人生は初めて「自分の手」で動き出しますから

毎日、誰にも分かってもらえないけど

地道に頑張っているあなたを

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転職は、自分の市場価値を一番上げる「レベルアップ」の手段だった。

転職は、自分の市場価値を一番上げる「レベルアップ」の手段だった。

 

 

転職するのって、勇気が要りますよね

今の仕事を辞めたら、これまでのキャリアが無駄になる気がする

 

新しい環境で一からやり直すのは、正直しんどい

職場の人に迷惑がかかるのが悪い気がする

またゼロからスタートするのはハードルが高い

転職先が今よりもしんどいのではないかと不安になる

このように考えたりしませんか

私もそう思いました

 

転職を考えたとき、多くの人が抱くのが「リセット」することへの恐怖です。

日本では長い間「石の上にも三年」という言葉が美徳とされてきたせいか、環境を変えることを、まるで積み上げた積み木を崩す行為のように感じてしまうことはないでしょうか

しかし、断言します

転職は「リセット」ではなく、人生という名のロールプレイングゲーム（RPG）における「レベルアップ」です。

 

因みに『牧場物語』のロールプレイングゲームに以前、徹夜するほどはまりました

 

なぜ「環境を変えること」が経験値を増やすのか？

同じ場所に長く留まることは、一見すると専門性を深めているように見えますよね

しかし、一つの組織に馴染みすぎることは、その場所でしか通用しない

「ローカルルール」に詳しくなっているだけという側面もあるんです。

ことわざにもある

お山の大将

井の中の蛙、大海を知らず

状態です。

ホームでは大きい顔をするけど、アウェイでは小さく縮こまる・・・

でもですよ

勇気を出して一歩外へ踏み出すと、以下のような「新しい経験値」が爆発的に加算されます

適応力の強化ができる・・・ まったく異なる文化や人間関係の中に身を置くことで、しなやかな対応力が身につきます。

視点の多角化ができる・・・前の職場ではこうだったが、ここではこうするんだな。

という比較ができるようになり、物事を俯瞰して見る力が養われます。

スキルの掛け算ができる・・・ A社で学んだことと、B社で新しく吸収したことが組み合わさり、あなただけの「独自の市場価値」が形成されます。

 

 

今まで自分では価値がないと思っていた「積み上げてきたもの」は、どこへ行っても消えないのです

転職しても、あなたがこれまで培ってきた

専門知識

コミュニケーション能力

苦労して乗り越えた経験は

決して消えることはありません

むしろ、新しい環境という

「新しい土壌」に植え替えることで

それまで眠っていた才能が芽吹くことだってあります

転職することを「逃げ」や「リセット」と捉えるのはもう終わりにしませんか

むしろ

自分の市場価値を最大化するための「攻めのアップデート」なのです。

私は、そう考えています

だって、自分の大事な1度限りの人生ですから

勇気を出して、一歩前へ

もちろん、新しい扉を開けるのには大きな勇気が必要です。

不安がない人なんていません

けれど、思い出してみてください。

あなたがこれまでの人生で「大きく成長した」と感じた瞬間は、

いつも少しの不安と隣り合わせの、新しい挑戦の場ではなかったでしょうか

一歩踏み出した先には、今の場所からでは決して見ることができない景色が広がっています

「リセット」ではなく、自分の可能性を信じてゲームのように「レベルアップ」の旅へ出るような感覚を持ってみてくださいね

ゲームオーバーしたら攻略方法を見出して、また違う土壌でチャレンジするのもアリです

 その勇気を持つこと自体が、あなたの人生で獲得できるアイテムかもしれませんよ

なかなか不安と恐怖が拭えない方は、いつでもご相談下さい

一歩を踏み出すまで、応援させて頂きます

毎日、誰にも分かってもらえないけど

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【自己肯定感】を上げるセルフワーク

【自己肯定感】を上げるセルフワーク

自己肯定感を上げたいけど、どうやったらいいの

こう思われること、ありませんか

人から認められたら⤴

何かを成し遂げたら⤴

社会的地位を得られたら⤴

ステキなパートナーに出逢えたら⤴

年収が１０００万になったら⤴

もしや思っていないでしょうか

もし達成したことがこの中にあったとしても、そんなに自己肯定感は上がってないことないでしょうか

そうなんです

実は、自分が認めない限り、自己肯定感は上がらないままなんです

では、どうやったら自己肯定感を上げることができるのか

次のワークをしてみてください

①こういう言葉をかけてもらえたら安心する

②こういう言葉をかけてもらえたら嬉しい

を10個くらい探してみてください

私なら

①今までよく頑張ってきたよ

②あなたは思慮深いですね

※思慮深い・・・「思慮深い（しりょぶかい）」とは、「物事を注意深く、多角的に、そして先のことまでじっくりと考える性質のこと。

③あなたは勇気があるよ

④あなたはベストを尽くしているよ

⑤もう頑張らなくてもいいよ

⑥1人で頑張らなくても大丈夫だよ

⑦もう十分すぎるほどやってきたよ

⑧あなたに会えて良かった～

⑨大好きです

⑩色々スゴイよ～

よかったら、この10個のうちどれかをHISAEに言ってみてくださいね

めちゃ喜ぶと思います

いま私の例で10個を挙げてみましたが、なかなか日常ではこんなこと思ったりしませんよね

だから、自己肯定感が上がらないままなんです

いま、ワークをしたから、ようやく10個、意識に昇りましたが、意識しなかったら、潜在意識に埋もれたままなんです

もうちょっと詳しく説明しますね

※心理学の『ゲシュタルト療法』では、意識の中心に浮かび上がる対象を「図（ず）」と呼ぶのに対し、その背景となって意識の表面下に隠れてい要る領域のことは**「地（じ）」**と言います。

以前、心理学の勉強をしたときに学んだ言葉で、とても印象に残りました

端的に言えば

自分が意識していないことは、実現しにくい・・・ということなんです

【Geminiによると】

カウンセリングやセラピーの現場（ゲシュタルト療法など）では、

クライエントが今何に焦点を当てているか（何を図としているか）を観察し、

背景（地）に追いやられている感情や欲求を再び「図」として浮かび上がらせるプロセスが重視されることもあります。

実は、私はこのことをカウンセリングセッションでさせて頂いております

カウンセリングを受けて下さっていると、自然と自己肯定感も⤴ようになっていきます

先ほどのセルフワークをやってみてくださいね

地図にあげてみてくださいね

今まで思いもしなかった領域や視野に気づくことで

バリエーションのある現実に気づくようになるかもしれません

すると

①夫（妻）に認められたい

②親（兄弟）に認められたい

③周囲に認められたい

④世間に認められたい

⑤社会に認められたい

といった承認欲求も少なくなり

人に認められなくとも

自己肯定感を上げることができるようになります

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福岡でおすすめの【心理カウンセリングルーム】5選に選んで頂きました！

福岡でおすすめの【心理カウンセリングルーム】5選に選んで頂きました！

嬉しいです

皆さまが書いて下さった口コミを基準に選んで頂きました

福岡でおすすめの心理カウンセリングルーム5選【口コミから厳選】 | カウンセリングの相談室

エステ系

整体系

グルメ系

などの口コミは割と書きやすいと思います

ですが、プライベートなお悩みのことで来室される

カウンセリングを受けられるクライアント様は

レビューするのにはとてもハードルが高いことです。

そのなかで、クライアント様が

ご自分の大事な

時間を使って

エネルギーも使って

頭も使って（体も使って）

口コミを書いて下さることに本当に感謝の気持ちでいっぱいでございます

今まで口コミを書いて下さった方々、本当にありがとうございます

Googleの口コミだけでなく、stores(ストアーズ）の方にもレビューを沢山書いて下さっております

こちらのレビューもありがたい気持ちで読ませていただいております

お悩み相談｜女性カウンセラー|福岡カウンセリング｜心理カウンセリング｜熟年夫婦の悩み｜離婚を考えている方｜うつ病｜生きづらい方

カウンセリングを受けて下さった方の口コミやレビューを読ませていただくことが

私にとって一番の悦びです（励みにもなります）

そして、カウンセリングって

カウンセラーとの相性もありますし

信頼できる人なのかどうか

費用対効果はあるのか

など色々と不安に思うことがいっぱいあるはずです

カウンセリングを受けてみようかどうしようか・・・

心療内科とカウンセリングのどちらに行ったらいいか・・・

こんな悩みをカウンセリングで話してもいいんだろうか・・・

病院みたいにガチッとしている場所なのかどうか・・・

カウンセリングが初めてでどんな感じなのか知りたい・・・

と一歩を踏み出せず悩んでいる方の不安を取り除ける材料になるのではないかなと思います

なので、この口コミをするという行為は人のためにもなる尊い行動でもあります

人の役に立っている行動ともいえるのです

皆さまから温かいレビューを沢山書いていただいておりますが、

私自身も、今もまだまだ発展途上でございます

最近でも今まで気づけなかった

自分のこだわり

自分の壁

自分が恐れているもの

自分がパニックになりやすい状況

人への思い込み

など、発見がまだまだありますからね

この気づきを得られることが成長の証です

生きていることがありがたいですし、色んな感情を味わえたり経験できること自体が喜びです

（ようやく、そう思えるようになってまいりました）

Googleへの口コミはこちらからできます（よろしければ、お願い致します）

Google Maps

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【HSPさん】が傷つかずに生きるには

HSPさんが傷つかずに生きるには

HSP

という言葉、５０年前には

なかった言葉じゃないでしょうか

いまでは、結構当たり前のように使ったりします

発達障害

ADHD

適応障害

強迫性障害

パニック障害

などもそうです

そして、程度も様々

黒（可能性が１００に近い状態）グレー白（全くその可能性がない状態）

このグレーゾーンの方も結構多いんですね

逆にこれらの障害の複数がグレーゾーンだったとしたら

それこそとても生きづらいのではないでしょうか

だから

誰にも理解してもらえない

常に孤独感を感じる

自分だけが劣っているように感じてしまう

このような感覚に陥ってしまうのです

知識では知っていても、当事者じゃないとその辛さは

はかり知ることはできません

特に今回はHSPさんについて書きたいと思います

HSPとは

繊細で、周囲の刺激を非常に敏感に受け取る気質

という意味になります。

AIによると

①物事を深く考え、情報を取り込み過ぎてしまい、１を聞いて１０を知るような直観力があるため、結論を出すのに時間がかかることがある

②外部からの刺激を強く受け、疲れやすい（人混み・相手の表情・匂い・音など）

③他人の感情に敏感で、共感力が高い

④微細な刺激を察知する

このような特徴があるようです

これ、まさしく私のことを言ってるのかと思ったほどです

だから、子供の頃から生きづらかったんですよね

でも、私が小学校に入学した５０年前には

HSPなんてことは誰にも周知されてませんから

まぁ、大変な思いをして生きてきました

長きにわたり、うつ病を闘病してきたのもその表れかもしれませんね

そんなHSP体質な私でしたが

今は、殆どそんな感じに見られなくなってきたんです

それはどうしてかというと

心理学を学んだこと

実体験を積み重ねたこと

沢山の方のカウンセリングをしてきたこと

によって

自分が思うようには相手は思っていない

ということが肚落ちしたからです

例えば

自分がLINEをしても、相手は既読がついてるのに、返事すらない

一言だけでいいから返信して欲しいと思っていたとします。

だんだんそれも重なると、私のことを煙たがっているのかな

なんて考えだして、どんどんその人への不信感が募ってきます。

HSP体質の方なら、あるあるです

でも、そうじゃない体質の人だったら

①緊急な用事じゃないから、返事をしないでいる

②相手がLINEすることがステイタスなんだろうと、特に気にしていない

③気が向いた時だけ何も考えず返信している

こんな具合に、自分は返信を期待していても相手はあなたと同じようには思っていないということなんです

自分の中にある

①思考のクセ

②経験値

③視点

④価値観

で判断して勝手に『きっと、こうなんじゃないか？』思い込んでいる可能性が高いということです

そして困ったことにHSPさんは繊細で感受性が高いから

相手の反応を恐れて率直に尋ねることが恐いので、誤解や疑念がどんどん膨らんでいき

不信感でいっぱいになってから言動を起こすんですね・・・

相手はいい気がしなくなり、あなたが恐怖に思ってた通りのような言動になっていくんですね　（引き寄せの法則が働きます）

例・・・不機嫌になる

　　　　怒りだす

　　　　強い口調になる

　　　　反論される・・・etc

これ、私も痛い経験を沢山してまいりました

HSPさんがラクに生きれるようになるには

「私は今こう思ったけど、相手は違うかもしれないよね」

とすかさず思い直して打ち消していただくことです

いわゆる中庸の状態（＋と－のないゼロの状態）に持っていくことです

そしたら、ことがうまく流れだしますよ

よかったら試してみてくださいね

（1人では難しい・・・という方は、カウンセリングを受けてみられてください）

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