食事の見直し

こんにちは。

体調が悪くなって、アメブロで情報収集するようになり、食事療法や食べ物を選ぶ大切さを痛感しました。
早速、食べ物を変更しました。

■油
　菜種油→オリーブオイル

■塩
　食卓塩→岩塩、天日干しの海塩

■砂糖
　三温糖→量を控える、またはハチミツ

■炭水化物
　パン、麺→ご飯

あと、加工食品を極力食べないようにしました。
お菓子やラーメンなど大好きだったし、外食が多かったので、かなり栄養が偏っていたと思います。
でも意外と食べなくても大丈夫です。

これからも続けていきたいと思います😃