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ランニングでダイエットを成功させる為には？
ランニングでダイエットを成功させるためには
はっきりとした目標を立てる事がダイエットを
続ける意志を保ち続けるポイントです
短い間隔での目標を立てれば、その一つ一つの
目標を短期間でクリアできますから
メリハリがつき、精神的に追い込まれませんし
クリアできた達成感を味わえ、次のステップに
つながります
最終目標を達成する迄の期間を幾つかに区切り
個別に具体的な短期目標を立て
最終目標までの期間は長めにして、短期目標は
具体的 にするといいでしょう
例えば、１週間で何キロ減らすことを目標にし
どの程度のランニングをするか？
この時、成功した時のイメージを自分のなかで
描くコトがモチベーション維持に役立ちます
２週間後の姿や半年後の姿を具合的に想像して
みましょうね (￣▽￣)。ｏ０○
注意点もいくつかあります！
ダイエットしたいからといって急に走り始める
ことは結構危険です
また、運動や食事制限を始める前に健康状態に
ついて知っておきたいものです
走り始める前には、必ずウォーミングアップが
必要ですし、ストレッチなどの準備運動も必ず
しましょう
ランニング中は水分の補給も重要ですので夏場
などの汗をかきやすい時期には
適度に水分を摂る事も大事でスポーツドリンク
などを必ず持っていきましょう
目先の数値にこだわらず気長にコツコツ続けて
いれば、ダイエットはきっと上手くいきます
仲間と共に取り組んだり、家族の協力があると
なおさら頑張れますよね♪
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