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タイプ別のダイエットの運動
やせるための運動は大きく３つのタイプに
分けることができる・・・と思います
★ひとつめは身体についた脂肪糖質を燃焼
させるという「有酸素運動」です
有酸素運動っていうのは、ウォーキングや
サイクリング、水泳などの
体に酸素を取り入れながらおこなう運動の
総称名でダイエットに向いているものです
酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれる
よいうのがこの有酸素運動で、ダイエット
には大変有効です！
★２つめは「無酸素運動」というものです
重量挙げや短距離走などの、瞬発力を使う
運動がこれにあてはまりまして
この運動をする事で普段から身体の糖質が
分解されやすくなります
これは酸素こそ使いませんが筋力をアップ
させて身体の基礎代謝を高めるからです
★そして最後が「ストレッチ運動」ですが
有酸素運動と無酸素運動をするに当たって
身体を柔らかくしておく為の運動ですね
この３つの運動を無理のないように、また
毎日少しずつでもいいので、続けることが
やせる為には重要なことです
痩せる為には息が上がるような激しい運動
よりも
終わった後普通に会話できる程度の運動量
が最も適しているといわれています
そればかりではなく、運動すると、適度に
ストレスの発散も出来るので
それがダイエットにも良い効果があるかも
しれません
そして3種類の運動をバランスよく続ける
ということがやはりとても重要です！
食事のコントロールと共に毎日できる様な
運動を生活に取り入れて
楽しみながら継続しやって行くという事が
大事だと思います♪
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