みなさん、こんにちは！
文京区護国寺にあります
琉球温熱と国産よもぎ蒸し専門サロン
店主のNATSUMIです。
生理が始まるとなんだかお腹がシクシク痛む、
体がズーンと重い……
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、そのつらい生理痛、
体の「冷え」が原因かもしれません。
なぜ冷えると生理痛がひどくなるの？
体が冷えて血の巡りが悪くなると、
子宮の筋肉がギュッと硬くなってしまいます。
すると、経血を外に押し出すために
「プロスタグランジン」という痛みの物質が
大量に分泌されてしまうのです。
つまり、体を温めて血流を良くすることが、
生理痛を和らげる一番の近道になります！
今日からできる！簡単温活ケア3選
１、 「3つの首」を温める
首・手首・足首、そして「足の付け根」は
太い血管が通っているポイント。
レッグウォーマーや腹巻を使って
しっかりガードしましょう。
２、おへその下をカイロで温める
おへそから指4本分ほど下にある
「関元（かんげん）」というツボは、
婦人科系の不調に効果的。
ここにカイロを貼るのがおすすめです。
３、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
シャワーで済ませず、38～40度くらいの
ぬるめのお湯にみぞおちまで浸かりましょう。
全身の緊張がほぐれます。
我慢しすぎず、自分を労って
「毎月のことだから」と
痛みを我慢していませんか？
冷え対策をしても痛みが改善しないときや、
日常生活に支障が出るほどつらいときは、
婦人科を受診することも大切なセルフケアです。
今月の生理期は、
温かい飲み物をお供に、
いつもより自分をたくさん労ってあげてくださいね。
