腸内の酪酸菌を増やすために大事な食事、運動についてこちらのサイトで詳しく紹介されていました。
また、酪酸菌のえさは、「オリゴ糖」ですが、食べ物の中でオリゴ糖含有量が多いベスト１０はこちらだそうです。
1位 ヤーコン
2位 きな粉
3位 てんさい
4位 ささげ
5位 いんげん
6位 ごぼう
7位 エンドウ豆
７位 あずき
9位 たまねぎ
9位 エシャロット
日本の食生活にとてもあった食材ばかりですね(^^)/
酪酸菌配合のサプリもたくさんありました。
Mariko.Oのmy Pick
KALDIのぬって焼いたらカレーパンを食べてみました。
本当に美味しいカレーパンでした。
量を調整して、味の濃さを変えられるのがいいね！
Mariko.Oのmy Pick
コロナウィルス感染者がまだまだ増え続けていますが、重症化する人、死亡する人がいる一方、感染しても無症状の人がいますね。
PCR検査陽性＝感染ではないのですが(これはまた別の機会に）
今日は、死亡する人にはどんなことが起こっているのか、という観点から興味深い本がありましたので、紹介いたします。
そもそも新型コロナで亡くなるのは免疫が暴走することが原因でとのこと。
コロナは口や鼻、腸などいろいろな臓器に感染しますが、重症化の原因は肺への感染。
肺に感染したコロナは増殖し、免疫の暴走を起こしてしまいます。結果として肺胞を壊し、死に至ります。
この免疫の暴走を防ぐには、オリゴ糖がたくさん含まれている食品をとるとよいそうです。
なぜ、オリゴ糖を含む食品がよいのか・・・について書かれた本がこちらです。
The number of people infected with coronaviruses is still increasing, and while some people become severely ill or die, there are people who are asymptomatic even though they are infected.
A positive PCR test does not mean infection (but that's another story for another time).
Today, I would like to introduce an interesting book from the perspective of what happens to those who die.
In the first place, the deaths from the new coronas are caused by a runaway immune system.
Corona can infect various organs such as the mouth, nose, and intestines, but the cause of severe illness is infection of the lungs.
Corona infects the lungs and multiplies, causing the immune system to run amok. As a result, the alveoli are destroyed and death occurs.
To prevent this runaway of the immune system, it is recommended to eat foods that contain a lot of oligosaccharides.
Here is a book that explains why foods containing oligosaccharides are good.
インフルエンザでも新型コロナウイルスでも、そもそも「感染する人」と「しない人」がいます。その違いはなんなのでしょうか？
実は腸内の酪酸菌量の違い＝体質の違いなのです。大腸の酪酸菌が増えると風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスに感染しなくなり、また感染したとしてもすぐに撃退できるとの事。ビフィズス菌が免疫力を高めると思われている方が多いかと思いますが、実は免疫力を高めるのは酪酸菌なのだそう。
私は、日々の食生活でオリゴ糖をとっていますし、ヤーコンや玉ねぎなどオリゴ糖を含む食品をよく食べていました(^^♪
コロナウィルスだけでなく、他のいろいろな病気の予防にもなりそうなので、これからもしっかりと摂取していこうと思います。
Mariko.Oのmy Pick
今年は、ラケット始め。
初テニスでした。
通っているテニススクールはインドアですが、今日は友人たちととある公園のテニスコートで。
風が強いなあと車を降りたときに感じたのですが、すべてのテニスコートで皆さん、テニスをしたらっしゃるのでそのまま3人で練習を始めました。
ボールとともに、落ち葉たちが渦巻いていたり・・・と大変な風の中でしたが、
今日はゲームではなく練習中心、サービスもたくさん打てたのでよかったな。
スライスサーブがなかなか上達しません( ;∀;)
今年も頑張ってテニスをして、上のクラスに行けたらいいな。
帰宅したら・・・なんと暴風警報が発令されておりました・・・。
Mariko.Oのmy Pick