最初に言っておきます。
タイトルを見て、
「あ、運動しなくていいんだ」
って思った方、多いかもしれません。
適度な運動は必ずしてください。
おすすめは、１０分以上のウォーキングを朝にすることです。（ランニングマシーンはおすすめしない）
メリット１・外の景色を見ながら運動することで、記憶力や集中力が向上する
メリット２・肥満や病気の予防
運動をしてもカロリーはそんなに消費しません。むしろおなか減ってよく食べれます。
つまり、運動はダイエットには貢献する割合は低いが、健康を維持できます。
ここからが本題です。
みなさんは、椅子にどれくらい座ってますか？
勉強や仕事をする時・食事の時・ゲームをしたり、テレビを見るとき・・・・
起きている時間の半分は座っている方も多いのではないでしょうか。
座って時間が長いと、肥満・心臓病・認知症・死亡リスクが２倍に増加することが分かっています。
記憶力・作業効率も低下します。
ここでおすすめしたいのが、立って作業する環境を作るということです。
しかし最初は足腰が疲れるかもしれないので、徐々に立つ時間を増やしていくことが大切です。
（例）
アクションプラン１・机の上に丈夫な段ボールを置き、自分が立って作業しやすい高さに調節する
アクションプラン２・高さ調節可能なスタンディングデスクを買う
アクションプラン３・DIYで机の高さを調節する
アクションプラン１の場合、スーパーなどで段ボールはゲットできるので手軽にできると思います。
よかったらやってみてください😊