いろいろな要因からできる口内炎、これには本当に悩まされています。口の中を誤って噛んでしまった時によくできてしまいますが、それとは別の形でも口内炎ができてほとほと困っています。
口内炎は、栄養不足だとかビタミン不足の人がなりやすいと聞いた事があったので、まず自分の食事を見直してみました。
料理はあまり得意ではなく、お惣菜やインスタント物でまかなっていたのですが、まずはそれを見直して自活をしてバランスの良い食事を心がけるようにしました。口の中はダイレクトに体調と繋がっているという話しを耳にし、食事とともに自分の生活を振り返るとかなり乱れた生活をしていました。
夜眠るのは遅い時間、ストレスも発散する場もなく溜まりっぱなしというかなり精神的にも良くない生活をしていたので、しっかりとした睡眠を取り、なるべくストレス発散出来るように休日は体を動かしたり趣味に費やして心の平穏を保つように心がけました。
また、ウィルスによる口内炎もあると教えてもらったので口の中の浄化を心がけるようになりました。パッパと終わらせてしまう歯磨きもなるべくしっかり、長く丁寧にすることを心がけ、しみるのを我慢して塩水でうがいをするように心がけました。
口内炎のサイトを参考にいろいろやってみました。
この生活を続けて半年程ですが、かなり口内炎ができる回数が減りました。まだまだ生活は乱れることがありますが、歯磨きとうがいは今もしっかりと心がけているので、口内炎ができても治りはそこそこ早くなりました。
どうしても、口内炎が気になって触りたくなってしまいますが、ぐっと我慢して堪えることで治りが早くなるそうです。口内炎ができた時になにげに一番辛かったのがこれでした。この気持ちを味わいたくないがために、今日も規則正しい生活を送っています。